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哈喽！姑娘们！
自打上班以来啊，
是不是感觉似乎每天都在变胖
每天久坐肚子和屁股明显变大！
因为每天久坐，
走路姿势有问题，
现在变成了梨形身材
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你们是否也有同样的困扰：
肚子上的肉变多！
屁股变大！
大腿变粗！
穿衣服死难看？！
今天就跟大家说说如何拒绝梨形身材这件事
什么是梨形身材？
梨形身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满，
脂肪主要沉积在臀部及大腿，
上半身不胖下半身胖，状似梨形。
梨身材形成原因
变成梨形身材的原因很多，
除了基因问题，
后天的一些习惯和生活方式
以及饮食都是会形成这种身材最主要的因素。
改善方法01饮食方面
减少糖的摄入
选择膳食纤维丰富的食物做正餐和零食，这样是为了减少脂肪摄入的同时提供饱腹感
02运动方面
加强上肢训练，尤其是肩背训练，让肩部变宽，手臂收紧。在视觉上形成上下肢比例协调。
加强核心训练，收紧腰腹部，有助于突出胸部
以小重量多次进行腿部练习，大重量少次数进行 臀部练习，从而雕塑腿部线条，比较有效的 运动有跑步、快走、单车等
03找体重管理师
根据你的体重帮你制定适合的减重计划，突破传统减肥：〝瘦身难坚持，容易反弹，成功率低，越减越肥〞的难题，帮助减肥成功者掌握一套自我体重和健康管理方法，形成永瘦体质，并终身获益。
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