可能是生活习惯的改变，也有可能跟我们环境的变化有关，现在人的压力都很大，尤其是许多男性在精子质量这方面总会存在问题。备孕了多年还是不孕，结果去医院检查，最后发现精子质量差。
女性的卵子，一生大约会有三四百颗，它们是早就在体内藏好的，等成熟之后，就会在每个月排出一到二颗。因此，卵子的质量是相对稳定的。而男性的精次都是新生产出来的，男性的精子质量会走下坡路，最强的年纪在20-25岁之间，过了25岁之后，质量就会一年比一年差。精子的数量，以及活力是衡量男性生育能力的重要标准。年纪越大，基因突变的可能性就越大。精子质量差，影响生育力，帮你揪出影响精子质量的6个祸首！
这6个习惯很伤精子！很多人在做
穿紧身裤：
男性要少穿过于紧身的裤子，尤其是牛仔裤。因为这种材质的裤子，一般来说，透气性都不太好，会使男性隐私部位一直在封闭当中，给细菌创造有利条件，对前列腺来说也是有不利响的。
烟酒不离手：
男人有点小爱好很正常，譬如说抽烟喝酒，但是这看似大家都在做的事情，对于身体来说却有着极大的损伤。不管是烟草还是酒精对于精子来说都会有不利的影响，日积月累使精子质量出现问题，带来少精、弱精等问题。而且生育能力也会下降，就算怀孕了，胎儿畸形的几率也会加大。
吃油炸食品：
烧烤、火锅是很多人爱吃的。特别是夏天，到了晚上很多地方油炸的食物在路边几乎随处可见，殊不知，这类经过反复油炸的食品当中有一种叫丙酸酰胺。若是吃得过多，会伤害到精子，抑制雄激素的分泌。
蒸桑拿：
男人的生活其实很简单，朋友之间吃吃饭、洗洗澡就会觉得很快乐，但是他们洗澡也比较讲究，一把澡下来可能要花两三个小时。主要就是洗澡时还喜欢没事蒸蒸桑拿，聊聊天就很长时间过去了。但是对于精子而言，如果长时间的处于高温的环境当中，是很易导致精子死亡的现象发生的。精子的质量势必会受到影响，而变差变弱。
熬夜：
熬夜是很多人的习惯，我们都知道，熬夜伤害最大的就是人体的肾脏，好好的一个人，熬完夜之后都会变得很颓废。男性长时间的熬夜会损伤精子，使精子的质量降低，肾也不会太好。
肥胖：
跟瘦的人相比，胖的人精子的质量往往要更差一些。肥胖严格来说有时也算一种疾病，因为肥胖会带来多种问题的发生，肥胖影响男性的雄性激素分泌，当精子生成有了阻碍，精子的质量就会降低。
5大方法保养男性精子
1
戒烟戒酒研究显示，酒精中有一种性腺毒素，长期嗜酒可使性腺中毒，严重损害男性睾丸的间质细胞，以致于降低精子质量。此外，吸烟会降低精子数量下降。
2
补锌、晒元素医学上建议，男性每天摄入足量的锌、硒元素，可以提高精子质量。如富含锌的食物海带、海蛎、生蚝等。
3
保持良好的心态，积极检查精子质量精子质量的高低必然会影响到精子的受精能力，应当积极进行精子质量检查，以备作出相应的对策，可有效提升精子合格率。
4
4、多参加体育锻炼据研究发现，男性身体过度肥胖，易导致腹股沟处的温度升高，直接损害精子的成长，从而导致不育。此外，久坐而不运动也是不利于精子的生长和发育，应适当活动一下。
5
5、少去桑拿房、蒸气浴室高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
男人精子不好饮食怎么吃？
富含锌的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
干果类食物
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。饮食中特别值得推荐的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进炎症排出，预防泌尿系感染。
富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程 都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、 大枣以及新鲜水果中。
南瓜洋葱等食物
经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
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