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年轻舞者想要
在比赛中获得成功
压力可能会
导致舞者对表演失去乐趣
为了帮助学生
在跳舞前保持冷静和镇定
老师们可以
教他们在比赛前做减压练习
学习如何控制焦虑会让舞者受益终生
赛前减压方式
倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到学舞的瓶颈、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
音乐
听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记紧张感，听自己喜欢歌手的歌，一定会在他们身上获取成功的动力吧！
读书
读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻，但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，一切赛前赛后的烦恼都会抛到脑后。
搓手
搓手能生热，当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。
引导性放松
有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。
近期赛事
【亚洲之星】第十届世界巨星国际标准舞邀请赛暨第二十二届全国舞蹈公开赛大赛规程
服务指南
【亚洲之星】网上报名系统操作指南
河南省国际舞蹈考级预约系统操作说明
