中秋佳节过后
我们还是继续之前没讲完的话题
今天要谈论的是——阴虚质
接下来，我们就直接切入主题
一、阴虚质的表现
总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等表现为主要特征。
形体特征：一般体形瘦长
常见表现：口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，口燥 咽干、唇鼻微干、 眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹，五心（手、足、心）烦热，面色潮红，有烘热感，舌质红少津少苔， 脉象细弦或数。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
发病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。
对外界环境适应能力：素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。
二、形成因素
阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少，以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。可由父母体弱或早产等先天因素和后天喂养失当、纵欲耗精、积劳阴亏或曾患出血性疾病等因素共同作用下产生。
三、养生技巧
原则：滋补肾阴， 壮水制火。
1.情志调摄
宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。
宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。
2.起居调摄
居住环境宜安静，睡好“子午觉”。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
3.体育锻炼
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将“摇头摆尾去心火”和“两手攀足固肾腰”加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。
4.穴位保健
（1）选穴：太溪、三阴交。
（2）定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处；三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（见图5）。
（3）操作：采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
5、食疗法
宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。
少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
银耳百合蜂蜜羹：
食材：百合、蜂蜜、银耳
做法：
1、把银耳用温水泡发约半小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片；百合也用温水泡发
2、把撕成小片的银耳放入砂煲内，倒入足够多的清水，开大火煮开后盖上盖子转文火煲2个半小时（注意不要溢锅哟）
3、待银耳煮至浓稠后，放入蜂蜜搅拌均匀、然后倒入百合，盖上锅盖小火煮20分钟即可熄火
功效：具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。
莲子百合煲瘦肉：
莲子（去芯）、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。
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