这几天
已经迎来孩子们翘首以盼的暑假了
没有了束缚
孩子们如脱缰的野马
上网、看电视、打游戏
各种不良的用眼习惯
很容易引发孩子眼健康问题
图原：pxhere
来看看以下这些用眼坏习惯
你家孩子占了几条
近距离阅读
阅读时眼睛离书本或电子产品太近很容易造成视疲劳。近距离阅读持续时间达45分钟上，阅读距离在33cm以内，眼睛容易出现疲劳的情况。
图原：pxhere
阅读时要保持正确的姿势，控制距离，至少保持眼睛离书本或屏幕33厘米，字体显示可适当调大。
车上看书、玩手机
人在晃动的车上阅读时，读物和眼睛的距离、位置变化不定，眼睛需要不停地调节，增加眼睛肌肉的压力，更容易造成眼睛疲劳。
图源：沙沙野
避免在走路时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品；减少低头刷手机的次数，这样不仅可以保护眼睛，还可以保护颈椎！
长时间看电子产品
长时间盯着电脑、电视、手机等电子设备，会导致眼压升高，这种高压状态，容易导致眼睛酸胀、疼痛、干涩、畏光、视物模糊等情况，甚至可能诱发青光眼。
图原：pxhere
注意间歇用眼，单次使用电子产品时间达 15 分钟后，应休息远眺放松几分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。放下电子产品，带孩子到户外运动2小时，不仅能放松心情，也能让孩子的双眼感受柔和的自然光线。
图源：沙沙野
除此之外，多吃有色蔬菜，如西兰花、全谷、坚果，补充微量元素、维生素，减少甜食，有近视家族史的家庭，改善生活习惯，适当补充叶黄素。
暑假期间
父母一定要重视对孩子眼部情况的保护
不要踩了近视高发期的边缘
参考文献
瞿佳观点、近视防控指南
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