孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的。因为，妊娠早期是胎儿器官分化形成的关键阶段，这一阶段胎儿的营养来源很大程度依靠母亲孕前体内的营养储备。
准妈妈准爸爸可以通过健康的营养补充，养成良好的饮食习惯，促使怀孕更顺利地进行，同时，也为宝宝创造一个良好的营养环境。
1、保持饮食平衡
计划怀孕前的3个月至半年即可开始注意饮食调理，根据具体的经济状况，做到平衡饮食，保证摄入均衡适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素，就可以为胎儿提供生长发育的物质基础。
2、注意补充叶酸
孕前体检的时候，医生会提醒你，最好提前三个月补充叶酸，因为小小的叶酸可是有着大作用。
3、叶酸的作用
叶酸可以预防胎儿出生缺陷，是胎儿大脑神经发育必需的一种营养素，对胎儿的细胞分裂、增殖和各种组织的生长也有着重要的作用。如果在孕前3个月科学地补充叶酸，可将新生儿神经管缺陷发生几率大大降低。此外，孕前及孕期坚持科学地补充叶酸，还可防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂（兔唇）等情形的发生。
4、没有说一定要补充
当然，也有很多妈妈在孕前没有服用叶酸片的情况下生下的宝宝非常健康，这是因为我们日常摄入的食物中，有很多是富含天然叶酸的。比如新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、石榴、葡萄、猕猴桃等。
专家提示
准妈妈要注意多饮水，少劳累，注意清洁外阴，用质量合格的卫生巾、洁净的内裤等来尽可能避免被感染。准爸爸要合理饮食、正常作息、多多运动。为了生出一个健康的宝宝，夫妻双方在孕前3个月内要保持规律的作息、愉悦的心情和健康的身体。
小结
补充叶酸不是看别人补自己也补，需要听从医生的叮嘱，询问后根据自身条件合理补充。
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