最近你有没有觉得皮肤干燥、嗓子沙哑、困倦乏力？
特别是晚上睡觉醒来的时候，是否觉得喉咙特别干，喝了开水也没法缓解？
其实，你出现的这些身体症状，很有可能是“秋燥”惹的祸！
1、唇干舌燥
秋燥入侵时，人体呼吸系统会随之“遭殃”，秋燥不仅会引起唇干舌燥、口渴咳嗽、咽干喉痛，而且还会令呼吸系统免疫力下降，易引发感冒。
2、大便干结
秋燥还会影响人体的消化系统，引起大便干结症状，给人排便造成痛苦。
3、皮肤瘙痒
天气变干了后，人会感到浑身不舒服，皮肤严重缺水，而且还会瘙痒脱皮。
4、鼻燥出血
天气干燥时，很容易导致鼻腔干燥，从而使鼻粘膜缺水、脆弱，如果鼻部受到撞击，就很容易会出血。
如何缓解秋燥综合症
1、多喝水
秋季里，人每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
因此，秋季水的摄入量要达到2000毫升，才能维持人体水电解质的代谢平衡。
2、饮食以清淡为主
少吃辛辣烧烤、麻辣烫等食品，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸类食品，否则很容易会引起身体上火。
图片来源：摄图网
3、多吃新鲜水果
多食生津止渴、润喉去燥的水果。
比如梨子、山楂、甘蔗、苹果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、柠檬、柚子等。
4、多食清热润肺食物
多吃一些具有清热、养肺、滋阴、润燥等养生功效的食物。
如银耳莲子粥、银耳百合粥、银耳雪梨粥、百合莲子粥、百合核桃粥、银耳莲子百合粥、山药鸭肉粥等。
编辑 / 尾巴
首图 / 云翊
