很多人都有这样的体验，在睡觉时身体会猛然抖一下，肌肉不自主地抽动，可能还会感觉到踩空了甚至有坠落感，导致人一下子被惊醒。对于这个现象，解释的版本很多：有人说缺钙，有人说还在长身体，还有人说大脑认为身体快要死亡了，所以它看你是不是还活着。其实这种现象叫做肌抽跃，在睡觉的时候容易发生，所以也称作入睡抽动。
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。偶尔发生属于正常现象，常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你此时的身体机能不是很好。为什么入睡的时候容易出现？
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，稍有原因，就容易出现这种情况。不管大人还是小孩，如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。但如果发生频率过高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，需要去医院进一步处理。
你可以试试下面几个方法来减少这种现象：1、睡前放松长期处于高压力下，很容易出现入睡抽动的情况，睡前看一下轻松的内容，把工作和情绪放一放，可以睡一个好觉。2、伸展肌肉肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，可以在睡觉前稍稍活动，伸伸懒腰，活动一下下肢肌肉。3、规律作息规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少入睡抽动。最好在白天的时候适量运动，晚上早睡早起。4、改善睡眠环境改善睡眠环境也可以降低肌抽跃发生概率，床上用品过冷、过热、不透气、过于笨重都会让人们在夜间反复醒来，有些材质比较差的被褥，还可能引发过敏，影响睡眠质量。
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