作者：篮球教学家。今天带来的是in and out过人，也叫做单手变向过人。这一招可以说是最基础和最有效的变向过人方式之一，像库里欧文保罗小托马斯NBA后卫都经常在NBA赛场上使用。
下面先看一下应用实例，有直接in and out过人的
也有in and out衔接其他动作然后变向过人的，比如衔接体前变向过人。
下面对in and out运球这一基本动作进行解析。
首先说一下做这个动作时与防守者的距离。一般情况下做过人动作时距离防守者的距离最好把握在一臂长左右，距离太远就会留给防守者缓冲进攻的空间，距离太近就会很容易被断球。
首先先看手部动作，以右手in and out 运球为例，手在球上是先在球的右侧，然后通过手的移动手逐渐向左侧移动。运球的幅度一定要大，最好要超过身体的中线。然后在手移动到球的左侧之后将球向右（外）推，然后整个in and out的手部动作就完成了。
然后是in and out的下肢的动作，这个相对就比较简单，主要是在手在球上移动的过程中左腿要做一个试探步。
此外，头部和肩部的动作以及眼神，在你向左试探步的过程中，头部和肩部要有适度的向左的晃动，眼神也要看向左方，这样迷惑性可以更上一层楼。
然后在下一次运球的过程中做一个交叉步过人。这个动作的原理是在右手向左移动以及左脚做试探步这两个的动作会会形成一个你要向左变向的假象。这样防守者的重心会向左移动，这样右侧就有了突破的空间。然后就可以过人了。
当然，如果一个in and out 过不掉人怎么办呢？那就再加个变向，可以是体前变向。
也可以是背后运球。
当然也可以是转身运球或者胯下运球。
记住，篮球能过人的要点就在于路径有一左一右两条，永远要懂得灵活变通。最忌讳的就是为了做一个动作而做一个动作，这样套路很容易就会被防守者摸清。所以，一侧突破不了，还有另一侧，两侧突破不了，还能拉开空间投篮，拉不开空间，你还可以传球，如果球都传不出来，把球给我，我要回家。
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