人每天都要进行排便，来及时地排出毒素和垃圾，保证身体健康。但是也有的人，因为各种原因，导致宿便堆积，一直不能排出体外，这样时间长了对身体健康是十分不利的。这样的说法相信不少减肥的小伙伴，都有听说过，还说宿便有12斤、16斤，这样的说法究竟对不对，该如何排出去呢？一次性告诉大家。
人体内有六公斤的宿便吗？
其实，宿便这样的一个词是根本存在的，主要是很多的减肥的商家，在不断地宣传，让宿便的说法在不断地流传出去。一般情况下，人每天吃的食物，经过消化吸收，排出粪便基本上就会被清除出去了，基本上不会出现多少粪便残留的现象。但是，在出现了便秘的时候，排便不顺畅，这种情况下人体内，就会出现粪便残留的现象，不过有没有6公斤这是没办法计算的。
这样具体的说法其实是不靠谱的，但是确实存在排便不顺畅的现象，这种情况的出现就会导致大便在体内残留，容易滋生很多的细菌和有害物质，时间长了对身体健康是不利的，因此在平时的生活中，需要注意缓解排便不畅的现象，对身体健康是有好处的。并且，还能帮助排出毒素和垃圾，皮肤健康也得到了保证。
如何缓解排便不畅的现象？
保持排便的畅通，有个关键的时间点，就是在早上刚起床的时候，明显有几天不排便的现象，或者是排便很困难，可以尝试在醒来的时候，做一个小动作，就是揉揉自己的肚脐，就能帮助很好的润肠通便。在肚脐周围，顺时针揉揉自己的肚脐，到明显感觉自己的肚脐有发热的现象出现，基本上很快就会有需要排便的感觉，这属于一个小妙招，对缓解便秘还是有效果的。
当然，也有的人便秘时间长，属于老便秘了，这种情况下，使用按摩肚脐的方法就很难快速见效，还需要配合好自己的饮食，保持清淡，多吃点膳食纤维，多喝水，必要的时候还要用药来控制，才能帮助很好的缓解排便不畅的现象，这样的过程是比较漫长的，需要有信心坚持下来，才能帮助彻底的缓解排便不畅的问题。当然，在平时还及时的纠正一些不良的生活习惯，比如久坐不起、憋尿憋大便等等，这些都会导致大便排出不顺畅，影响到健康。
还有一点需要大家注意的，在出现了便秘的时候，早上起床不能空腹喝柠檬水来缓解。现在的网络很方便，很多人从网上了解到柠檬水能够缓解便秘，每天早上空腹就会喝一杯，这样其实是在伤害肠胃健康。柠檬的酸性还是很强的，在空腹的状态强酸会刺激到肠胃，时间长了就很容易出问题，因此在平时的生活中，要注意避免这样的方面来缓解便秘。
对于人本身有6公斤的宿便来说，这个观点是没有依据的。但是，人在出现便秘的时候，确实会出现大便残留在体内的现象，这种情况下，需要及时地促进肠胃的蠕动，缓解排便不畅的现象，就能很好的排出粪便，保证自己的身体健康。
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