很多女孩子都想拥有马甲线，却总是减不掉自己的小肚腩，小编准备了几个体式，帮助大家解决这个问题，让小仙女们都练出美丽的马甲线，刷爆朋友圈！
体式1:八曲式
1.双手放在瑜伽架上，右手放在两腿之间，左腿在两臂之间靠近右腿；
2.两腿交叉夹住右臂，双腿离地，伸直双腿，身体与地面平行，双臂弯成90度；
3.八曲式可以锻炼手臂的力量，消耗腰腹部多余的脂肪，增强身体的平衡感。
体式2:反斜板
1.仰卧，双手放在胸部两侧，掌心向下，双手发力，使上半身离开地面；
2.收紧腹部，伸直双臂，同时抬高髋部，双腿绷直，手臂垂直于地面，上半身保持水平，双脚脚掌紧贴地面；
3.这个体式能够锻炼腹部的肌肉，缓解脊柱的僵硬，强化手臂的力量。
体式3:肩倒立
1.仰卧，双手放在身体两侧，双腿绷直向上抬高，直到垂直于地面；
2.收紧腹部，腰部向上抬高，直到腰背部与地面垂直，双臂向内侧靠拢，双手十指相扣；
3.肩倒立可以促进血液循环，活跃腹部器官，强化腰背部的力量。
体式4:轮式变体
1.仰卧，弯曲双腿，双膝分开，双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地，双臂和背部用力，使身体离开地面；
2.继续向上推举髋部、腹部，手臂伸直，整个人成拱形，双臂伸直，腹部保持水平，两小腿垂直于地面，头向后仰，弯曲右膝，头顶紧贴右脚脚心；
3.轮式能够加快新陈代谢，有助于减少腰腹部多余的赘肉，拉伸腿部的肌肉。
体式5:骆驼式变体
1.跪在地上，两小腿紧贴地面，双脚脚心朝上，身体保持直立，两大腿垂直于地面；
2.上身后倾，双臂向后伸展，双手撑地，头向后仰，弯曲左膝，左脚脚背抵住左上臂内侧，右臂向上抬高，弯曲右肘，右手食指与拇指相碰；
3.骆驼式可以强健腰腹部的肌肉，增加腰身的柔韧性，缓解长期久坐引起的不适。
体式6:蝎子式
1.跪在地上，身体前弯，双肘、前臂、手掌放在地上，相互平行，双臂与肩同宽；
2.头部尽量抬高，上臂与地面垂直，双腿和上身上摆，胸部垂直向上伸展，双腿向前上方伸展，弯曲双膝，两小腿垂直于地面，脚尖紧贴头顶；
3.蝎子式能够促进腰部的血液循环，强健脊柱，增强身体的协调性和平衡感。
体式7:直立抓脚趾平衡
1.山式站立，右手叉腰，双腿绷直，左腿向左上方抬高；
2.保持上身直立，左臂向左上方伸展，左手握住左脚脚趾，左臂与左腿保持平行；
3.这个体式可以拉伸双腿内侧的肌肉，消耗腰部多余的脂肪，使体形更加优美。
尝试了这几组体式，大家有没有觉得小肚腩变小了呢？只要坚持练习，腰腹部的脂肪会越来越少，马甲线也就指日可待，小仙女们赶紧行动吧！对了，如果大家喜欢小编的分享，记得加关注哟，不要错过最新内容哟！
