当代大学生，面临非常多的创造美好未来有的机会。可能难以在求学期间有一个清晰稳定的学习心情。选择多也会引发选择焦虑，当然自己目前的不成熟，也会引起面对即将到来的社会的恐惧。
面对未来的迷惑和焦虑的情绪，大学生明智的做法，是首先学会控制情绪，以理性的心态认清现实，为未来做好充分的准备。
案例故事：
米小刚现在是大学生，感觉对未来很迷茫，而且感觉每到晚上就很容易情绪泛滥，想东想西，然后就很难入睡。怎么样才能在晚上的时候不胡思乱想呢？
分析及建议：
1、可能原因分析：
我们非常理解小米的感受。
小米在这样一个年龄，大学这样一个人生重要的十字路口，需要自己去斟酌、去选择、去权衡，今后的工作、事业、爱情、美好的人生道路如何走下去。限于年龄学识和人生经验有限，未来的不可确定让小米感到迷茫失措。这些会影响到自己的情绪，自己的心情，自己的心态，还有就是睡眠受到干扰。
2、建议：
（1）理清思绪，消除迷惑。
建议小米做一些具体分析。分析一下自己的现状，学习的是什么专业，了解这样一个行业有怎样的一个前景，自己有怎样的一个对行业的期待，自己对行业的有哪些掌握。
所谓知己知彼，小米还可以明确一下，还需要了解怎样的行业知识，应对未来的挑战。
再进行一个深入细致的自我分析，看看自己有怎样的担心和忧虑，为什么积极会感到情绪上的纷乱，到底自己在担心害怕恐惧的是什么？是自己的不足还是对未来的未知。需要去了解，化解自己情绪上的矛盾。
（2）技术调整情绪。
建议小米用一些缓解情绪的方法。比如深呼吸，比如听一些轻音乐，做一些运动，或者是倾诉，向信任的人去倾诉自己的内心，找可以给到自己信息或者指点的人，让他们帮助你。
（3）直接控制思维，强化睡眠能力。
不管自己的迷惑、情绪，直接采用技术，控制自己的胡思乱想，让大脑快速安静下来，进入睡眠程序。这既是直接解决睡眠问题，有助于缓解迷茫焦虑情绪，同时也会增强自信心，更好帮助自己理清人生。
舵主导航:
我是彼岸舵主。
大学阶段，学生可能面临学业压力，但更多的是面临未来的不确定性，需要自己慢慢承担起主要责任。与其担忧不确定的未来，不如以积极宁静的心态把握好现在，为未来做好充分准备。
立足当下，把握现在，是控制胡思乱想的最简单的方法。
不知道你在生活中，是不是也有控制不住的胡思乱想时候，辗转难眠，你又是如何应对的呢？
