社会诵读者昨天15:37
如果你已经年过50了,血压、血脂、血糖和血尿酸都不高,各种常规体检项目也基本正常,那么要恭喜你了,你离长寿更近了。数据显示,人到中年,身体各项指标都比较正常、也没有罹患过重大疾病的人,与那些“不太正常”的人相比,长寿的机会更大一些。很多朋友都说,50岁是寿命的决定期,可能就是因为这个原因吧!50岁了,身体还很健康,的确是长寿的基础。可是,50岁了,身体还很健康,大都取决于50岁前的日子是怎么过的。
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健康长寿是所有地球人的愿望,坊间流传着很多关于长寿的“秘诀”,这些“秘诀”之间还存在很多相互矛盾的地方。比如有人说,不吸烟、不喝酒、饮食清淡,是保持身体健康、不得病和健康长寿的前提。可马上就有人反驳,某某百岁老人经常喝酒吸烟、还天天吃肉呢。其实,西游记中吃人参果和吃唐僧肉可以长寿的传说,与现实生活中人们吃这个可以长寿、吃那个可以长寿的说法,本质上都是一样的,都是人们对长生不老的一种向往而已。
“要想长寿、先知衰老!”澳大利亚富翁大卫·默多克如是说。这位著名的长寿富翁,从60岁开始就在探索各种可以长寿的方法,希望自己能够活到125岁。衰老是所有生命体的宿命,随着时间的推移和年龄的增长,这个自然生理趋势是不可避免的。人们想要达到健康长寿的目的,就要适应和延缓这个衰老的过程。科学家们总结了可以适应和延缓衰老过程的各种决定因素,我们不妨了解一下:
1、运气
很多朋友可能不以为然。从人类历史发展的角度来看,各种意外伤害事件和不可抗力,是影响绝大多人寿命和健康的决定因素。但愿我们的一生,都能躲避各种天灾、人祸、事故、战争和瘟疫的袭扰,这是一个人得以生存的关键前提;
2、基因
如果你运气还不错,那么基因就起到比较决定性的作用了。据目前的科学研究所知,绝大多是慢性病和恶性肿瘤的高发,都有家族遗传的背景。科学家们在百岁老人身上发现了150多个长寿基因标志。据分析,拥有这些基因标注的人,长寿的概率是80%;
3、环境
想要健康长寿,生活在良好的自然环境中,真的是非常重要的。我们日常接触到的空气、水和土壤,对我们身体的影响是潜移默化和根深蒂固的;
4、饮食
首先是食品卫生和食品安全问题,这些问题至今困扰着我们,甚至还有愈演愈烈的趋势;其次是营养均衡问题,6大营养素是缺一不可的;最后才是健康饮食问题,轻加工的食物要比重加工的食物健康,所以要少吃盐、糖、动物脂肪和胆固醇含量高的食物;
5、运动
适量的运动,有助于人们提高身体素质和防病抗病的能力;过量的运动和不运动,都会损害人们的健康;世界卫生组织推荐,每天30分钟的快步走,就是适量的运动;
6、心态
心理学家发现,喜欢说话、行动不慌不忙和心态平和的人,最有可能健康长寿;
医学对人们健康长寿的贡献,主要体现在三个方面:第一、预防和早期发现重大疾病,增加了治愈和控制这些恶心疾病的可能性;第二,可以控制各种慢性疾病的恶化,将人们的血压、血糖和血脂等生理指标控制在合理的范围内;第三、及时抢救,将人们从死亡线上拉回来。