杨氏太极拳杨振铎——内功锻炼,就是促进血液循环,增强新陈代谢
太极拳的练习,一个是外在的形体运动,一个是内在的意气运动。外形的东西看得见,而内在的东西则看不见。这内在的东西,就是武术上讲的“内功”。一个习武多年、内功精湛的人,一般都精神健旺、步履轻盈、目光炯炯有神,非常健康。有了强壮的体格,打拳自然劲力饱满浑厚,在搏击中也能胜人一筹。内功的修炼,在太极拳练习中主要是通过盘架子来实现的。太极拳盘架子,要柔和、缓慢、放松。在放松的运动状态下,身体内部就会产生一些膨胀、热胀的感觉,这被认为是内气的运行。通过这种放松运动,加强了内部气血的循环运动,增强了内部器官的功能。同时,由于太极拳的放松不是松懈,而是肢体的伸展,因此,在外形上是舒展的,而内在的五脏六腑也是舒展的。这样,通过外部肢体的活,带动内部器官也进行运动,从而使内部脏器得到按摩锻炼,功能得到了加强。这就是所谓的练内,也就是通过外部运动,带动内部器官运动,促进气血的循环。
除了内部脏器的运动外,太极拳还有意识上的体现。太极拳讲究”在意不在气,意气相随”,它是一种意识运动。在神意的指挥下,太极拳的外形动作柔和缓慢、安逸平静,但是,却表现出一种内在的劲力,就像奔流的大河流水一样,外表平和,内部却汹涌激荡,气势雄壮。所以,太极拳不仅仅是练习外形肢体,也不仅仅是练习内在的脏腑器官。更重要的是练习内在的神意气。这种内在的神意气当然包括武术的攻防意识,但是。一般来说,比攻防意识更为广泛,那就是在神意气支配下的劲力的运行、五脏六腑的锻炼、气血的运行等等。用现代科学来说,所谓内功锻炼,也就是促进血液循环,增强新陈代谢,促进人体机能的增强。
在太极拳练习中,内功不是单独修炼的,而是和外在形体动作的练习一起进行的,是内外兼修的。没有外在的形体动作,也就没有所谓的内功修炼;而忽视了神意气血的锻炼,那就只能是个“空架子”。内功的体现,也是通过外形来表现的。因此,练习太极拳必须内外结合。除了套路练习外,太极拳还有桩功训练,可是现代人都比较忙,一般没有时间进行长时间的桩功训练,这些桩功训练也比较单调枯燥,因此,现代人修炼太极拳,还是以套路为主。杨氏太极拳的练习,是在动作柔和缓慢当中,体会意气的运动,涵养内气,强身健体,修身养性,达到内功的修炼。