9月1日是全国第13个“全民健康生活方式日”，9月是“全民健康生活方式行动月”。今天上午，为进一步推动全民健康生活方式行动，传播和普及健康生活技能，营造良好社会氛围，安溪县卫生健康局联合蓬莱镇人民政府、魁斗镇人民政府 、县疾病预防控制中心、蓬莱镇卫计办 、魁斗镇卫计办、蓬莱卫生院和魁斗卫生院等单位在蓬莱镇举办“三减三健”助力健康中国行动为主题的系列活动，把我县“全民健康生活方式行动月”活动推向高潮。
活动一：健步行走
一支由蓬莱镇、魁斗镇、安八中、梧桐中学、蓬莱中心小学等单位的健走代表队组成的100多人队伍，从梧桐中学出发，经过佛具城、清水岩旅游公路、安八中，最后回到镇政府大门口，健走5公里，他们拿着队旗，扛着标语，向周边的群众宣传“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康骨骼、健康体重”的健康生活方式。
活动二:健康知识讲座
在蓬莱镇镇政府二楼会议室，由县疾控中心地慢股高慧敏医师为蓬莱镇人口健康员、乡村医生、群众讲解“三减三健”健康教育知识。
活动三：现场宣传咨询和义诊活动
在蓬莱镇镇政府大门口，通过设置“减盐行动、减油行动、减糖行动、健康口腔行动、健康骨骼行动”专区宣传咨询点，悬挂横幅，展示主题海报和展板，发放宣传单，为群众提供咨询服务，为群众免费测量血压、血糖，发放油壶、盐勺和宣传资料的多种方式，围绕“减盐、减油、减糖；健康口腔、健康体重、健康骨骼”的宣传主题，广泛宣传生活与健康的关系，向群众进行健康生活指导，宣传“合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡”“每人每天摄油量不超过25克、食盐量不超过5克”“定期测量血压、血糖”等健康生活知识，指导居民合理用盐、用油、用糖，向群众宣传“减盐、减油、减糖、健康口腔、健康骨骼、健康体重”健康生活方式和健康理念。
县中医院和县妇幼保健院还分别选派骨科和牙科专业医师前往助阵，配合配合蓬莱镇和魁斗镇卫生院，为群众提供测量血压、血糖、口腔、骨科等义诊服务活动。
通过此次活动，有效传播健康理念，进一步提高居民健康意识，普及健康生活方式技能，推进居民健康生活方式行动，有效预防慢性疾病，促使广大居民养成正确的生活习惯，摒弃不良的生活习惯，成为健康生活方式的实践者、收益者和推动者，从而形成人人知晓健康、人人关注健康、人人传播健康的良好氛围。
“三减三健”助力健康中国行动
9月1日是第13个“全民健康生活方式日”，活动主题为“三减三健”助力健康中国行动。
“三减三健”是全民健康生活方式行动第二阶段的口号，也是民众预防慢性非传染性疾病、促进健康的基础。每个人是自己健康第一责任人，每个人都应该知道“三减三健”的具体内容，也应该清楚如何去实现“三减三健”。
要想身体好，“三减三健”很重要......
健康中国大家谈
三减三健是关键
减油减糖戒烟酒
特别注意少吃盐
隔壁大爷爱吃盐
他说美味全靠盐
最爱酱油咸鸭蛋
咸菜腌肉不间断
突然有天住了院
医生责备吃太咸
每天能吃多少盐
成人每天5克盐
老人孩子再酌减
一勺酱油6克盐
鸡精味精也挺咸
面包甜品也藏盐
包装食品看标签
家中要用限盐勺
健康厨神有技巧
辣椒大蒜可提味
蒸煮烹饪晚放盐
每天少盐更健康
健康中国我代言
何为“三减三健”？为什么要“三减三健”？
减盐：成人每天别超5克
中国是高盐饮食的国家之一，食盐摄入过多是高血压的三大危险因素之一，同时，吃盐过多还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险。
很多人喜欢吃点咸菜，或者用酱油烹调，无形之中都增加了盐的摄取。我国居民平均每天用盐10.5克，大大超出世界卫生组织和“健康中国行动”中每天不超过5克的推荐量。
建议用定量盐勺，如果觉得口味不好，不妨加醋、胡椒、辣椒等来调味。购物时要有标签意识，比如午餐肉等，看看里面的盐含量是多少，特别是钠含量。
减油：每天别超30克
高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。
很多人控油，只是注意少吃动物性脂肪，同时为了不影响烹调，加大了含有不饱和脂肪酸的油的使用，比如橄榄油、茶油等。其实，控油，首先要控制的是油的总量，其次才是考虑油的结构是不是合理。
一般来说，每人每天油的摄入量在25～30克就可以了。建议家庭用油要使用控油壶，把全家每天应该食用的烹调油倒入控油壶，炒菜用油均从控油壶中取用。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。
减糖：总淀粉摄入量要控制
很多人过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关，尤其是通过饮用含糖饮料，会增加总能量摄入，降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
很多人一说减糖，就想着不吃含糖的食物，对甜味的食物能拒就拒。其实科学的减糖，不仅仅包括通常的单糖、双糖、果糖等，淀粉类食物也要控制，比如米饭、面食等。因为这些淀粉类的食物在肠道里也会分解为单糖、双糖。而减糖的标准就是吃进去的淀粉、糖等能量物质要与我们每天消耗的能量平衡，要不然能量在体内堆积就会转化成脂肪，从而增加身体代谢负担。
健康口腔—事关全身健康
健康体重—每年量身高称体重
健康骨骼—关乎晚年生活质量
编辑：王朝辉 审核：林黎生
倡导“三减三健”生活 助力健康中国行动 ----安溪县“全民健康生活方式行动月”宣传活动在蓬莱镇隆重举行
