这阵子周围好多人在减肥啊…
一直在喊减肥的就算了(比如P图小兰),还有一个记忆中常年胡吃海喝照样90斤的妹子表示自己也要加入减肥大军了,着实让九有点吃惊。
问她原因,她说:
去年的裙子紧了!
然后一上称,
足足重了5斤!
不减不行了…
论定期称重的重要性。
体重数据虽然不能完全反映你的身材,但是定期记录自己的体重数据,对于维持身材还是有积极的意义的,至少不会等到胖成球了才发现自己要减肥。
无论你是否减肥,九都建议你一周一称,或者一月一称。
如果家里没秤怎么办?
那么还可以根据以下反常现象及预兆,来判断自己是不是要长胖了:
1、爱吃爱喝
只要不是得了糖尿病、“甲亢”类疾病,突然胃口增大,特别喜欢喝水和饮料等,大多是发胖的前兆。
2、贪睡
睡觉特别香,已经睡了足够的时间还想睡,或者经常哈欠连天,在排除过于疲劳的情况下,是肥胖到来的迹象。
PS:成年人睡眠时间推荐:7~9个小时。
3、变懒
一贯勤快的人变得懒了,遇事无精打采,或者总是心有余而力不足,假若不存在什么病痛,有可能是发胖的预兆。
4、劳累
与平时相比,近来总感到疲劳,多活动几下就气喘吁吁,汗流满面只要不是生病就有可能肥胖悄悄向你走来。
5、怕动
如果是爱运动的人,渐渐地不想再动了,甚至感到参加运动是一种负担,也可能是发胖的信号。
以上就是5大发胖征兆。
不过你们可能会吐槽了:这还用你说吗?贪吃不运动,不胖才奇怪!!!
但是,九姑娘重点想提醒的是,以上征兆通常出现在新婚、换新工作且压力较大、产后、以及戒烟后、节食减肥成功后等阶段出现,请大家积极预防。
至于怎么预防,其实用维持期的办法来做就可以了:
1:定时记录体重。
2:拍照记录吃进身体的食物,每顿吃到8分饱,绝不吃撑。
3:每周运动2~3次。
做好这几件事,就算出现了长胖征兆,身材也不会那么快变形哒~
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看看今天的笔记做好了吗?