随着社会的发展，人们的生活方式也在改变，越来越多的人为了生活，压力骤增导致经常熬夜加班，经常应酬，也难以避免吸烟、喝酒，从而导致肝脏负担过重，久而久之患肝病的人越来越多。
肝脏是糖、脂肪、蛋白质等物质的代谢合成器官，也参与人体新陈代谢和有毒物质的转化，所以它是人体重要器官，但肝脏自身没有痛感神经，所以它出了问题并没有什么明显症状，这也是人们经常忽略它健康状况的原因。
所以我们有必要保护肝脏，那么生活中如何保护肝脏呢?请大家往下看，这些有助于全面增强肝健康。
1、经常做按摩。
肝脏位于人体右侧的肋骨下，当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。
2、不要经常吃外卖
外卖食品，很难保证其健康安全，为了提味，外卖食品都会添加大量的调料，而方便食品当中也含有添加剂，这些都是经过肝脏代谢解毒的，时间一长就会影响肝脏解毒功能，导致过多毒素囤积体内，对身体健康是百害而无一利。并且饭盒在高温下会产生有毒害的物质。
3、不吸烟远离二手烟
香烟中含有的尼古丁和焦油会增加肝脏的代谢负担，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，这就无形中损伤了肝脏正常功能。
再者，有的人自己不吸烟，但是周围经常有人吸烟，这样一来自己无形中就吸入了大量的二手烟，根据相关研究显示，二手烟进入人体后，对身体健康的影响比直接吸烟还要大。
4、大米比小麦更护肝
研究发现，大米含有全部7种氨基酸，1天吃两大碗就可以摄取能够维持肝功能的最低量。而小麦则缺少其中的两种必需氨基酸，因此以大米为主食会更有利于肝脏的健康。
5、是药三分毒
任何药物都经过肝脏分解代谢，用药不当，或者过多都会加重肝脏负担，形成损伤。药物性肝损伤就是由于过多的食用药物所导致。
6、健康在于运动适可而止
运动有益身体健康，大家都知道，但是过于激烈的运动反而会容易产生活性氧和氨等有害物质，肝脏就不得不进行解毒，增加了肝脏的负胆起到了反作用，所以运动要适可而止。
7、自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。
8、晚餐距离睡觉的时间
就寝3小时前吃晚饭较为理想。如果吃完宵夜酒足饭饱后马上睡觉，会导致睡眠中肝脏也在全面运转而无法休息，影响其代谢与排毒功能。
9、避免精神压力
精神压力过大，首先影响气血畅通，进而影响体质，随后五腹六脏皆被累及。生气紧张都会影响肝脏功能，怒伤肝，所以一定要放松心情，遇事不要生气，即使生气也要及时调节自己，尤其不要长期处于紧张和生气状态中，这样会引起疾病的，还有人是意念病，也就是想出来的病就是长期精神紧张引起的。
10、洗澡不能将就
洗澡不仅能加速肌肤的新陈代谢，对于调节肝功能正常化也有所帮助。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。
11、早晨“卸货”要趁早
很多人都有便秘的困扰，这个问题需引起重视。大便如果在大肠里停留，就会产生氨等有害物质。将氨解毒也是肝脏的任务。一旦肝功能低下，无法被彻底解毒的氨可能循环到身体各部，甚至大脑引发疾病。
