★二十四节气寒露★
寒露时间
10月8日
星期二
寒露
寒露，是农历二十四节气中的第十七个节气，秋季的第五个节气。
在公历每年10月8日或9日，太阳到达黄经195°时为寒露，表示季秋时节的正式开始。
《月令七十二候集解·寒露》中：“寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。”
古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。
寒露之后，露水增多，气温更低。此时我国有些地区会出现霜冻，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残。
白露不露身
寒露不露脚
此时，泡脚、搓脚、熏脚对我们来说太重要了。《千金要方》中说：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷无生意，常欲使气在下。”即每年农历八月初一以后的深秋和寒冬季节，应当重视足部保暖，防止下肢受寒。中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，能调整脏腑功能、增强体质。泡脚注意：水温宜高一些，以不伤足为原则，以微汗为好；水量以没过脚踝部为好；时间以30分钟左右为宜，其间加入热水2～4次；晚饭后1个小时以后才可以泡脚。泡完脚，若有时间还应该搓双脚底板各50下，然后熏灸脚底的涌泉穴。这样做不仅适合寒露的暖脚，也起到引火下行、不容易上火的作用。寒露时节，除了暖脚和关注涌泉穴外，身体里还有三位“老太太”需要您的呵护！1第一个"老太太"--太溪“太溪穴”在内踝骨向后凹陷的位置，为肾经原穴，能滋阴降火，又能培阳补肾。而且，它阴阳都能调，可谓补肾的一个要穴。无论是肾阳虚导致的怕冷、四肢冰凉、头晕、胆小、易受惊吓，还是肾阴虚导致的慢性咽炎、心烦、失眠、牙痛等都能通过太溪穴来治疗。所以如果肾虚了，您分不清是肾阳虚还是肾阴虚，不知道该吃什么药的时候，按摩这个穴位就能得到缓解。
2第二个"老太太"--太冲“太冲穴”在脚背上的大脚趾和第二个脚趾中间的缝隙里，为肝经的原穴，能疏肝解郁、调和气血。像青光眼、高血压、心脑血管疾病等都可以通过这个穴位来调治。如果这个穴位按上去特别的疼，是老人家的话，往往说明他的血压不正常，经常按揉可以降压；如果是年轻的女性，一般反映她肝火比较大，爱发脾气或者月经不调，艾灸大学堂提醒你经常按揉可以祛肝火、调月经。
3第三个"老太太"--太白“太白穴”，在脚内侧，大脚趾骨鼓起来的关节后下方凹陷处，为脾经的原穴，能健脾化湿、理气和胃。像老人家因脾胃功能下降导致的消化不良、胃痛、腹胀、拉肚子，便秘等都可以通过这个穴位来改善。脾经是少气多血的经络，血有余而气不足，所以它经常出现气虚的症状。像脸色发黄、乏力犯懒、没有精神、对什么都提不起兴趣、食欲不振等就属于这种情况。经常按揉这个穴位就能很好地改善脾经经气不足的症状。
涌泉、太溪、太冲、太白，均在足上，均是肝、脾、肾这三条经络上的重要大穴。寒露过后，别忘了常常呵护他们，给自己做一次足疗，就等于给全身、给内脏做了最好的保养。
煮一杯生姜红枣茶
祛寒排毒
材料：红枣4颗，生姜4片，花椒3粒，枸杞子一小把，水、红糖适量
做法：1、红枣温水泡发后，剪开去核备用，生姜切片，枸杞子洗净备用;2、将红枣、生姜、枸杞、花椒放入锅内，加红糖、500毫升水，大火煮沸；3、转中小火继续煮，煮制水剩下一半，倒出饮用，皆即可。
生姜，性温味辣，不仅可以驱寒，促进体内阳气旺盛，还能促进血液循环、胃液和消化液分泌、增加胃肠蠕动。红枣，味甘性温，归脾、胃经，可补中益气，养血安神。枸杞子，归肝、肾经，能补肾气、平补阳气，益精明目，养血，延缓衰老。花椒，性辛温，香气浓重，能够祛除寒气。这几种，搭配煮茶，可温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气。
晒太阳
秋天最省钱的养生方法
晒太阳，是补阳气的一种简单有效的方法。
所以，秋季，经常晒晒太阳，不仅有助于祛寒，对五脏六腑，皆有益处。
经常晒太阳，可以降低流感病毒，及其他常见呼吸道疾病的几率。
晒太阳，还可以使人变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
晒后背，养阳气
后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。
晒手掌，助睡眠
在阳光下，摊开双手朝向阳光，或者，抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌，可舒缓疲劳，促进睡眠，还有助于清心安神。
晒脚踝，减少抽筋
6~10点太阳，红外线比较强，紫外线偏弱，比较温和，适合晒足部。露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，有助于驱寒，减少抽筋。
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