-10-02 09:57
肝脏主要负责体内毒素的分解和排泄，以及人体造血功能等。然而，现代很多人都有一些不良习惯，如长时间熬夜、不运动、吸烟、酗酒、暴饮暴食，这些不良习惯会损害肝脏，导致肝功能下降。
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可以想象一下，排毒器官出现了问题，经过一夜的新陈代谢后，早上起床后身体会发生什么？
1、早醒，醒来难以再次入睡
有些人睡眠质量非常好，可以一觉睡到天亮。但有些人入睡还可以，但他们总是在凌晨1-3点醒来，醒来后就很难再入睡。
晚上，是肝脏排毒的时间，需要人们处于睡眠或休息状态时进行，而经常在凌晨醒来，会使肝脏排毒功能异常，这表明肝脏已经受损！
2、口苦，口干，口臭
很多人认为口腔疾病会导致口苦，口干和口臭。但口苦、口干、并有食物发霉的酸臭味，往往是由肝脏代谢异常引起的，导致体内毒素积累的外在表现。
当血液中的尿素氮和氨的含量增加时，当呼吸时，氨排出一部分，就会出现腐臭的口臭味。
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3、浑身乏力
早起后，人们应该是精神抖擞的。如果你身体出现虚弱，疲倦，且多睡会也不能缓解，你应该注意可能是肝功能出现异常了。
通常，人们吃的食物会产生热量，被肠道吸收，然后被运送到肝脏进行储存。如果肝脏受损，营养不能正常转换，其他器官没有足够的营养，就会使身体感到疲倦。
4、眼干，眼红，有眼屎
中医认为“肝开窍于目”，但早晨起床后，眼睛干涩，眼睛发红，甚至眼屎，这表明肝火力过旺了。肝火也会导致肝脏受损，并出现肝气上逆等表现。
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5、尿黄如茶
除了吃大量导致尿液发黄的食物之外，尿液呈黄色，且皮肤和眼睛发黄的时候，一点要重视，小心是肝功能受损导致的。
想要身体好，就要养肝，日常做好以下几件事：
一、以水代酒
酒精对肝细胞有毒，因为喝的酒，有90%都会被肝脏代谢掉。最好以水代酒。
对于中老年人来说，喝水也有很大的好处，喝水可有效帮助肝脏代谢，助力肝脏排出体内。
若想效果更好，还可以在温水中放入有利血管、肝脏的植物。
经常喝茶对高血压、高血糖、高血脂具有很好的稳定作用，可减少对血管的损伤，经常食用具有保护血管的作用。
像怀寿菊——修复肝细胞，减轻肝脏负担的功效。
菊花茶中含有的胆碱、硒、黄酮类化合物等护肝成分高达62%，能有效减少脂肪在肝脏聚集、升高肝组织活性，减少脂肪肝、肝硬化等疾病。
胆碱—对脂肪有亲和力，可做到有效防止肝脏脂肪聚集，减少肝炎、脂肪肝、肝硬化。
硒元素，一种“抗肝坏死保护因子”，抗氧化作用强，可帮助人体消灭90%的乙肝病毒，对肝脏疾病有很好的防治作用。
建议，经常泡服怀寿菊即可满足胆碱、硒的摄入，有利于养护肝脏，保护肝细胞。
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二、保持良好的心态
“怒伤肝”生气、易怒伤害肝脏，且生气是“万病之源”。
保持良好的心态，适当调整，不要让自己生气，发火，避免肝气上逆，影响身体的整体新陈代谢。
三、休息和睡眠的规律，良好的睡眠
良好的睡眠不仅可以延缓衰老，还可以让身体得到良好的休息，并促进所有器官的良好休息。
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熬夜不仅会伤害肝脏，还会降低人体的免疫功能，使肝脏无法得到正常的排毒。建议在晚上11点之前入睡，以确保每晚睡6-8小时。
四、清淡饮食，杜绝肥胖
大鱼大肉、油炸类食物等高热量食物都会使体重增加，从而增加肝脏负担，使肝功能更加脆弱。
饮食清淡，多吃蔬菜，少吃肉，控制每日热量摄入量，保持体重。
五、慢跑是锻炼的最佳方式。
慢跑是一项在许多运动中，更容易坚持的一项运动。
慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉耐力，促进体内毒素排出。
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经常慢跑可以加速身体的新陈代谢，延缓身体机器的老化，可有效地减轻心理压力。
