我的失眠属于早醒,基本都是凌晨3点后醒来,之前身体不舒服就晚上10点钟睡觉,然后就开始这个凌晨早醒模式了,奇怪是醒来也比较精神,感觉没睡够,挺难受的。
不管多多晚睡,都是这个点醒来,哪怕凌晨1点左右睡,但还是3点钟醒来,比闹钟还准时,我的失眠其实是起源于咳嗽,我有晨跑晨练的习惯,经常早起到公园锻炼身体,记得是冬天,北风有点大,我跑完步浑身是汗,我脱了上衣打算回家, 刚好碰到一个熟人聊了一会,我刚好面对北风, 冷风吹胸口,感觉凉凉的,从那之后犯了咳嗽病。
为了治好咳嗽,我吃了很多西药中药,做了无数次理疗,花了不少钱,后来咳嗽是好了, 从此拉下一个早醒的毛病,其实早就在360图书馆看到过失眠康复的案例,我认识大家比较早,知道心理训练技术,也很早就进来和大家一起努力了,确实我睡眠质量是提高很多,但是早醒的问题始终得不到解决,偏偏我开始慢慢的纠结这个问题,越纠结越痛苦,诱发了我的焦虑情绪,从此陷入失眠和焦虑的水深火热之中无法自拔。
现在网络很发达, 我知道我的早醒属于肺气不通导致的,因为凌晨3-5点属于寅时,这个时候醒来一般都属于肺气虚弱,结合我以前邪风入侵咳嗽的病历,我肺经堵塞的可能性非常大,如何打通肺经,网上有很多方法,大多都是可读不可操作的理论派,大当家的特意给我设计一个动作,就是喷水浇花,顾名思义就是用嘴巴含一口水,然后对着花盆喷水,相当于用自己的嘴巴当喷洒浇花。
眠友们看到这里是不是觉得不可理解,感觉不按套路出牌,但是大道至简,最有效的就是来源于生活,本身我家里阳台就大,种了十几盆君子兰,每天我用嘴巴浇花两边,喷的头晕脑胀,喉咙发痛,但是一个月后,我的早醒问题解决了,现在能从晚上九点睡到早上七点,睡眠时间整整10个小时。
心理是人区别于动物的最大特点之一,情绪让人类的生活多姿多彩,如果是我没有点心理问题是不可能的,其实在训练过程,我一直都在调整心理,我的心理问题主要是没有耐心和毅力,急躁,所以遇事容易慌乱,心理的成长过程也是我自我反思自己人生的过程,我觉得我应该放慢脚步,过好余生,把目光更多的放在当下的生活上,否则人这匆匆一生,又有什么意义呢?
每当听到有老年人,得了什么高血压,糖尿病啊,血脂高啊之类的疾病,要去医院花一大笔之类的,我都觉得人生生老病死虽然无法避免,但至少要让自己健康的老去,所以现在我特注重养生,生活规律和饮食规律非常科学,不熬夜不抽烟不喝酒,每天夜跑加晨跑,这些都是我失眠后才悟出的道理,人生不就图个健健康康吗?
现在睡眠时间长短已经不是困扰我的问题,失眠当然也远离了我,至于焦虑, 我心理自我调节能力很强,基本不会被负面情绪干扰,所以且活且珍惜,努力吧,眠友。
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