7月份了，大家都开始减肥了嘛？
面对小龙虾、冰淇淋是不是又忍不住了？
想要的马甲线、翘臀是不是还遥遥无期？
难道大家就这样认命了？
继袁姗姗、秦岚、闫妮的马甲线后
最近微博再次爆出热搜
她就是台湾第一美女：萧蔷
如今51岁的她，身材仍然火辣
马甲线、大长腿一样不少
与曾经《小李飞刀》里的林诗音相比
岁月在她身上根本没有留下痕迹
几十年如一日地完美
1米7的个子，体重却一直保持在46公斤
靠得一定是自律和坚持
从年轻时，萧蔷就有运动的习惯
翻看她的微博
舞蹈、瑜伽、游泳、健身占了一大半
也难怪她拥有清晰的马甲线
看这身材，是年轻小姑娘都会羡慕的
在饮食上，她也是坚持吃天然食物
加工类产品几乎不碰
尤其是注重蛋白质的摄取
以保持皮肤紧致透亮
难怪可以拥有“不老女神”的称号呢
同样都是养成运动习惯＋饮食控制
为什么你每天锻炼累死累活还是没效果
明星们却总是说瘦就瘦
其实不是你不够努力，也不是明星都有魔力
而是你用错了方法
通常情况下
减脂人群都会有以下误区▼
1、只做有氧
勤奋的你们是不是为了减肥大业
每天都坚持跑步机上打卡
努力一段时间发现
体重就再也没有往下掉
那是因为长时间的有氧运动
会造成皮质醇的分泌增加
随着时间的推移，身体也会逐渐适应
后期运动消耗热量降低
减脂效果自然大打折扣！
2、少吃就能瘦
大家都知道减肥要管住嘴、迈开腿
迈开腿可能很难坚持
所以就会在管住嘴上对自己下狠心
为了瘦得更快
很多人每天就能少吃就少吃
忍饥挨饿地过日子
但事实上这种节食初期的成效
基本都不是掉脂肪，大部分是水和肌肉
且后期一旦吃起来，就会反弹
除此之外
节食还会引起免疫力下降、皮肤松弛
记忆力减退甚至心脏功能都会受影响
3、想瘦哪里就练哪
有人为了获得更平坦的小腹
就天天卷腹200个起
练到腰腹酸胀可还是没有拥有马甲线
实际上，没有局部减脂这个说法
想要塑造局部的线条，需要先进行全身减脂
有了构成线条的低体脂率
才能透过皮脂显现肌肉
那么到底怎样才能高效练出好看的马甲线呢？
那就是要抛开之前的运动方式，改做HIIT
这种运动方式不会占用你太多时间
且不同的动作组合会增加运动的趣味性
让减脂看起来不会显得那么枯燥
研究表明
如果你每周做3次15分钟的HIIT训练
比你在跑步机上跑1个小时的效果好得多
HIIT不光在运动中能够燃烧脂肪
它的后燃效应能够帮助你在完成运动后
持续燃烧你的脂肪！
Andy侯鑫哲，被称为健身界的彭于晏
曾是美国旧金山大学体能特训讲师的他
对HIIT减脂法颇有研究
- 如果你尝试了很多减肥方法
体重数字毫无变化！
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