怀孕期间 哪些运动孕妈妈不能做？

很多的孕妈妈在运动的时候，感受到了不一样的感觉——“带球跑”，但是因为孕妈妈不是一个人在运动，肚子里的宝宝也会跟着孕妈妈一起运动哦，所以孕妈妈们还是需要考虑到很多的因素，因此她们大多会都会明智地选择合理的运动方式。

运动的项目那么多，并不是每一项运动都适合孕妈妈，正需要孕妈妈们根据自身的状况和条件，来选择适合的运动某些运动可能对孕妈和宝宝来说，是非常危险的。

那么，孕期有哪些是“危险动作”呢？那些是孕妈妈不能做哪些运动?高难度体操或瑜伽动作虽然孕妈妈可以进行体操或是瑜伽运动，不过，对于高难度的动作还是要特别谨慎，例如单脚站立、下腰、倒立、跳跃等等，这些对于平常练习瑜伽的女性来说是没问题的，但是孕妈妈身体比较特殊，如果不小心摔倒那就太危险了。高风险运动孕妈妈要避免潜水和可能摔伤的活动，例如滑雪、滑水等高风险的运动，因为这些运动有高速滑倒的可能，就算孕前你是滑雪、滑水的高手，也不要在这个阶段冒险。自行车运动如果你选择自行车运动，也要多加小心，或者把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行车运动爱者可能会不同意，但有些专家认为，在怀孕中期和怀孕晚期骑自行车对孕妇有危险，因为你这时的平衡感和平时有所差别，所以容易摔倒，且会伤害到孕妈妈和腹中的宝宝。

仰卧起坐从怀孕初期开始，你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作，因为这会让你感到头晕，并减少子宫的血流量。举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少，所以，在做孕期运动时，你应该不断地改变姿势，或者前后踏踏步也可以。接触性运动在足球、篮球、曲棍球等运动中，孕妈妈和宝宝面临着很大的风险，你有可能会被球或球棒打倒，被其他球员撞击，或者是在运动中跌倒。网球如果你在怀孕前就打网球，那么在你怀孕后和缓地打打网球也没什么问题。但是打网球的时候还是需要谨慎一点，因为突然停止和突然转身，都可能让孕期发生变化的韧带压力过大，这可能会在掌握平衡上遇到一些麻烦，所以，你一定要小心。大多数孕妇发现到了怀孕中期和怀孕晚期，随着腹部的增大，自己已经很难完整地打下一场网球了。

骑马很多热爱旅行的孕妈妈，希望在自己生宝宝之前就来一场说走就走的旅行，当她们来到辽阔的草原，没有骑马那可是非常遗憾了，但孕妈妈呢，在这时期就欣赏一下大自然的神奇秀美就好，因为孕妈妈在骑马的过程不慎跌落，对孕妈妈和胎儿都非常不利，还有可能发生流产或者早产的风险。所以，骑马呢，还是在生了宝宝之后，身体恢复的差不多了再来骑马吧！

孕妈妈在怀孕前也许是驰骋运动场上的“猛将”，但是孕期很多运动还是需要舍弃，并不是每一项都适合孕妈妈，孕期坚持适度合理运动，是会让孕妈妈在整个孕期舒适美丽的法宝！一点点的改变，一天天的坚持，那将是一辈子的收获！

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