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最近几天天朗气清、暖阳高照，相信各位吃瓜群众们的心情也一定是美美的，现在就请各位请跟随小编的脚步一起来看一下最近娱乐的大小事儿吧！
常年健身大家都知道会带来肌肉，长期健身的女性在其他一些人眼里也逃不了“宽厚”两字，比如像纽约知名名媛卡戴珊一样，喜欢凹凸有致的曲线，为了保持身材常年健身，也导致有些人爱极了她的样子，有些人却觉得不好看。而今天我们要说的这位小姐姐，也属于这一类型的身材。她叫朴慧珍，是韩国的一位银行职员，平时最大的兴趣就是运动健身了，因为喜欢甚至把健身变成了自己的副业。
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她经常在ins上分享自己的健身视频和照片，因为身材长相的缘故，拥有6万人的粉丝，被很多人称为“韩版卡戴珊”虽然说听起来粉丝比我们国家的网红还少，但是想想韩国的大小和人口，可能也算不少了吧。不过就凭她这沙漏版的曼妙身材，或许有一天我们还真有可能看见她一炮而红。
朴慧珍的身高有173cm，体重有66.5kg，加上她健身的原因，身材看起来是非常棒的，尤其她的腰臀比例0.6才是秒杀大家的真正原因。因为这种腰臀比例真的很难有人能够达到，可以说是身材水准几乎是完美中的完美了。
曾经因为自己身材肥胖，遭受过很多的异样眼光，所以她在3年前就决心开始自己的健身生涯，并只用了1年的时间成功减脂，可能因为身材变化让她太过惊喜也就继续锻炼下去了，不过后来主要就加重了力量训练的运动，以此来增加肌肉线条和塑造迷人曲线，这才让如今的她虽然“宽厚”但也不失线条。下面就给大家推荐2个腰臀锻炼的力量训练动作。
动作一：普通臀桥。仰卧在地面，双膝弯曲大小腿呈90°双手手心朝内置于身体两侧，收紧臀部利用腰臀的力量上庭，使身体成为一条直线，在最高点滞留5秒后缓缓回到起始位置后动作重复。此动作可以提高背部和腰部的支撑力和稳定性，训练臀部的发力，对核心力量提高也有用。
动作二：负重臀桥。仰卧在地面或椅子边缘，下半身放平将杠铃滚到髋骨上方，其他动作和普通臀桥一样，双手牢牢抓住杠铃杆，双手距离比肩宽，收紧臀部和腰部上庭，后在最高点滞留5秒再缓缓放下。此动作是第一个动作的升级版，建议在髋骨上方放杠铃处垫上棉垫或者毛巾来减轻疼痛感。
朴慧珍的身材是属于沙漏型身材，虽然和卡戴珊属于一个类型，但是却更符合亚洲人的审美身材。在这当中她也是付出了足够的艰辛，不过看到自己现在的身材，可能更多的感受就是成就感吧，毕竟自己努力后收到了最好的回报。健身不光给她带来了好身材，更带来了强大的内心和自信，这一切都让她更加的迷人。
所以说，女生想要改变自己的身材，健身都是第一选择，当然它也是最有效果的。不管你的身材是微胖还是超重，只要你愿意付出精力和坚持，都可以通过后天来改变的。
（以上图片来源网络，侵权必删）
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