夏季天气燥热，每天醒来总觉得浑身乏力，脸上油腻腻的。用手一摸，脸上痘痘很多。。。照镜子也会发现自己舌苔厚、口气重，感觉生活都很没劲呢！
其实这些症状，在中医上讲，就是湿气的症状。10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。生活中，我们常因不良的生活习惯，饮食习惯以及环境等因素，都会导致湿气缠身。
湿气中医知识科普
1湿气是怎么来的？湿气症状自我诊断：
中医讲湿气
中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。湿气重有内湿和外湿之分，而此处的外湿即为自然界湿气太盛侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊。所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉，又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状：肌肉酸痛倦怠乏力，纳呆食少，便溏完谷不化，口中粘腻等。观其舌苔厚腻，察其脉象濡，临床间夹其他征象，都表现出湿气重的症状体征。
如果不能及时缓解体内的湿气，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。所以我们常说，“湿气不除百病生”。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
体内湿气怎么去缓解？
如果不能及时缓解体内的，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。中医上常用按摩穴位的方法，达到缓解湿气的目的！那按摩那些穴位能缓解湿气呢？
01：足三里
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
02:阴陵泉
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
医生建议，平时点按承山穴、涌泉穴、三阴交穴，有健脾胃的作用，还有助于运化体内水湿。
03:涌泉穴
《黄帝内经》认为，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。意思是，通过按摩涌泉穴，阳气会灌溉全身，帮助气血运行。
摩擦涌泉穴：端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，也是摩擦到脚心发热为止。
浸泡涌泉穴：每天晚上临睡前，用热水浸泡双脚，热水以自己能适应为度，加少许食盐，浸泡15～30分钟。
拍打涌泉穴：在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位，然后用双手自然轻缓地拍打涌泉穴，最好拍到脚底有发热的感觉。
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