今天和大家分享一下3个最容易减肥的时间段，如果你在一生当中如果能掌握好这3个时间点体重是可以控制的。
第一个时间点就是在25岁之前，为什么在25岁之前容易减肥那，因为在25岁之前你的基础代谢是一直处在一个比较高的状态，25之后可能随着你的工作环境，生活环境以及随着你年龄的增长基础代谢的一个下降，这样都容易导致你肥胖，所以说咱们在25岁之前打好一个基础，让自己可以吃的比较健康并且有规律运动的习惯，这一辈子是不太容易胖的，那饮食上要怎么安排那，如果大家可以计算卡路里的话最好还是计算一下，比如说男性每天摄入的热量可能在1600大卡左右，而女性可能在1200到1400大卡左右。
其中最好多吃一些优质的蛋白质，然后少量的脂肪跟一些优质的碳水这样就可以了，运动上不太建议大家做过多的运动，咱们每周三次运动如果你的BMI可能大于23或24，那你可以选择去做一些有氧运动，如果你的BMI小于21我强烈建议每周做三次力量训练，因为你的基数比较大通有氧运动减脂是最好的，如果基数比较小通过力量训练增加你的肌肉局部瘦型这样是比较好的。
第二个比较适合减肥的时间点就是夏天，可能你会说是不是夏天，天气温度比较高，人的基础代谢比较高，其实并不一定，因为人体是可以自我调节自己的体温，那怕外面多少度人的体温都是差不多的，所以说那你的代谢能力也不会有太大的区别，那为什么还说夏天比较容易减肥那，因为夏天往往大家的减肥的欲望是比较强的，因为夏天穿的比较少你那些肉都藏不住了，那你减肥的欲望一定很强，所以说往往夏天是大家减肥比较快的一个时间段。
那想在夏天来减肥咱们都要注意些什么那，其实还是饮食和运动，饮食上大家可以在夏天，选择一些低能量填充型的食物，因为夏天很热人的胃口不一定会太好，但是一到了晚上因为天气凉快了一点，你就有可能很想吃东西，所以说夏天咱们去控制一个饱腹感非常重要的，因为要在白天你要吃的很少，一到晚上就容易吃的很多，这样就很容易发胖，所以说咱们在白天近可能选择一些粗粮，瘦肉，另外多吃一些蔬菜和水果，这些食物其实热量不高。
第三个容易减肥的时间段就是在女性生理期的时候，对减肥是有一定帮助的，因为有一些研究发现如果大家能保持一种规律的运动，那在生理期的时候女性体重下降平均的概略是比平时就要高的，如果你有运动的习惯在生理期你可以赢在起跑线上，当然可以能大多数人可能是不爱运动的，那生理期怎么成为减肥的黄金时期那，因为在生理最大的优点就是你不会发胖，就是最好的减肥了，因为在生理期往往身体很不舒服，还有一些激素的变化，让女性比较喜欢吃一些高热量的甜食，所以说你在生理期时如果控制好少碰这些甜食，这样的话你在生理期就赢了一大半了。
所以说在生
理期时大家可以注意以下几点，饮食上近量选择一些比较健康的食材，比如说可以每天吃两个拳头大小的水果，还以加一些坚果，另外在主食上大家可以选择藜麦.燕麦.或者全麦面包，这样一些营养比较丰富口感比较好的粗粮来作为主食，像蔬菜上是不能少，肉类上大家可以选择红肉，在运动上那生理期时就不要运动了。
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