为什么孕期糖尿病注意饮食特别、特别重要?
怀孕期胎盘会产生激素进入,干扰胰岛素的作用,可能引起母体血糖增高。
此时应调整饮食,以维持母体血糖平稳,降低孕妇得高血压、水肿的几率,并控制胎儿的体重,以减少先天性异常、早产、巨婴、新生儿低血糖及高黄疸的发生。
怀孕期体重增加多少最适当?
怀孕期体重的增加,以前三个月,平均每个月增加0.5kg,
而第四个月后,每星期增加0.5kg为宜。
在整个怀孕过程中,约增加10-14kg最适当,应避免体重增加过多。
配合胎儿生长需要,应注意哪些特殊营养素的摄取?
叶酸:
在怀孕前期,足够的叶酸可助胎儿脑细胞发育,防止畸形,可多食用含叶酸高的食物如:深绿色蔬菜、水果等。
钙:
多选用牛奶、乳制品(酸奶、奶酪)、小鱼干、绿色蔬菜等,并要多晒太阳。孕早期每日奶摄入量不少于300ml,孕中、晚期增加到500ml左右,每天可喝些无糖酸奶。
铁:
在怀孕后期(七个月后),胎儿会大量吸收母体的铁,多选择含铁丰富的动物血块、红肉类(牛、羊肉),深绿色的蔬菜等。
维生素C:
增加铁的吸收利用率,在限量原则下,宜多选用维生素C丰富的水果,如橘子、芒果、木瓜、葡萄等。
孕期糖尿病应怎样注意饮食?
每餐饮食按营养医师指导的计划执行,定时定量。
少量多餐,避免精致甜食有利于血糖的控制。
多选用富含纤维素的食物:如全谷类,未加工的豆类,蔬菜及水果,以延缓糖类的吸收。
半夜容易有低血糖而产生酮体的倾向,所以睡前需要进食点心。
不可饮酒:酒精使血糖控制变得困难,而且也会损及胎儿健康(有地区有让孕妇饮用米酒、使用含酒精食材的习俗);
少吃含油高的食物:如、肥肉、动物皮、油炸食品,并限量食用花生、核桃等,调味宜清淡。
适度的运动有助于血糖的控制,但仍须注意安全,一般建议孕妇每次运动时间在15-30分钟以内,避免过度激烈。