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我院骨科护士郭晓军创作的科普图文作品《警惕潜伏在身边的“沉默杀手”——骨质疏松》在河北省护理学会组织的河北省护理健康教育科普作品大赛决赛中荣获一等奖，一起来看看关于骨质疏松的那些事儿。
骨质疏松定义
骨质疏松是一种低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和骨折危险度。升高的全身性骨代谢障碍疾病。在日常生活中，骨质疏松常被人们忽视， 亦被称之为“沉默的杀手”。
骨质疏松的临床症状有以下几点：
1、 腰酸背痛
2、身高变矮或驼背
3、脆性骨折，好发于胸、脊柱、腕、髋等部位
4、呼吸问题（脊椎后弯，胸廓畸形，胸闷、气短、呼吸困难）
5、体力下降，四肢无力酸软
6、腿脚经常抽筋
骨质疏松的高危人群
1、患有慢性肾病、肝病、糖尿病肾结石等者
2、过量饮酒、吸烟、咖啡或浓茶者
3、母有脆性骨折史或有驼背症状者
4、晒太阳不足、摄取钙不足、运动不足者
5、白种人或对乳品过敏者
6、营养不良、过度减肥者
7、绝经或已切除卵巢妇女研究显示，超过45岁的女性，年龄每增加5岁，骨折风险增加1倍，绝经或已切除卵巢妇女更是高危人群
高危人群应尽早前往正规医院就诊
骨质疏松的认知误区
1、补钙等于治疗，没必要用药 X
补钙+补维生素D+抗骨质疏松药物相结合，才可有效预防。
2、喝骨头汤能预防X
骨头汤溶解了大量脂肪，常食用会升高血脂
3、它是老年病，与年轻人无关X
减肥的年轻女性、生活习惯和饮食不规律者亦发生，年轻人也应该去医院检查
4、人老骨松乃自然规律，没必要治疗X
治疗越早，恢复越好。
5、骨折后宜静不宜动X
不活动锻炼，肌力于关节灵活降低，更易跌倒骨折。
6、骨质疏松症是小毛病X
具有“四高一低”特点：高发病率，高致残率、高死亡率、高医疗费用和低生活质量。
7、预防骨质疏松，不必从小抓起X
青春期正是增强骨骼时期，一定要打好基础。
骨质疏松的预防方法
1、营养饮食
从儿童起，合理膳食营养，富含钙、维生素D、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
禁忌：烟酒咖啡和浓茶、碳酸饮料和垃圾食品
2、阳光
多去户外晒太阳忌隔玻璃又抹防晒霜
3、积极运动
适当的负重运动，能提高骨骼强度。
4、预防老年人摔倒
做好防跌倒、坠床措施，避免发生意外
5、药物治疗
在医生的指导下，正确使用药物，
绝经女性遵医嘱使用雌激素
6、积极治疗糖尿病等慢性病
避免骨质丢失过多
7、骨密度检查
65岁以上女性、70岁以上男性、50岁以后有骨折史者 定时检查骨密度
8、避免长期卧床
长期卧床者，骨丢失量增多，肌力下降，要经常活动手、脚等能动的肢体
骨科是医院重点科室之一，拥有医务人员8人，其中副主任医师1名，主治医生3名。科室以脊柱、关节微创治疗为特色，从保守治疗、微创手术到开放手术等系列措施的综合治疗手段，最大程度保障了治疗效果，满足了患者需求。
健康热线：3779358，3779356。
供稿 | 郭晓军/四层护理部
编辑 | 赵宇白娟
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