每个人都有两颗肾，在人体中也有着重要位置，总会听人说，养好两颗肾，也就是在养健康。肾是能够帮助生成尿液的，就能够帮助人体代谢出身体中的部分毒素，给身体带来好处。我们都知道白天肾脏要工作，要为身体排毒，晚上同样也不停歇，还要继续的负责代谢和休整。因此，肾如果有损伤，我们可以从晚上的表现来知晓。睡觉的时候，如果出现一些异常的表现，很有可能就是肾出现问题。
睡觉时，出现的哪些表现，是说明肾不健康了？
睡觉时，总会有虚汗。如果我们的睡眠环境比较热，在睡觉的时候，也会有出汗的情况。可是睡眠环境若是适宜，还是有出汗情况，而且总是脑门出虚汗，很有可能就是肾出现了问题，需要及时的开始调理。睡觉时，总是出现虚汗，别以为是小事，八成是肾在给你提示，要你及时的关注肾健康。
睡觉时，夜尿的次数变多。晚上睡眠时间，一般都不会有起夜的情况，除非是睡前喝了太多的水。除了喝水多，晚上夜尿的次数变多，很有可能就是肾脏出现问题。肾脏出现问题的时候，人体的水分在过滤的过程中就会出现失常的现象，也就会在晚上睡觉的时候，让人小便变多。除开其他的原因，还是出现夜尿次数多的情况，就要小心是肾不好了。
睡觉时，总会感觉腰部有酸疼感。肾与腰是紧密相连的，肾出现问题时，腰也就会出现不适的感觉。大家应该都知道，腰部的位置也就是肾所在位置，如果睡觉时，腰部总是会出现酸疼的感觉，可能就是在肾发出警报。有的人可能因为睡姿不正确，出现腰酸疼的现象，可无论怎么纠正睡姿，还是会出现腰酸疼的情况，就说明肾出现问题了。
睡眠质量变差，总失眠、多梦。晚上深度睡眠的时候，就是肾排毒的最佳时刻，也是身体新陈代谢的好时候。可睡眠出现问题的时候，就是总会失眠，多梦，还会出现打呼噜的情况，就是睡觉总是不安稳，不能一觉到天明，就有可能是肾出现问题。排毒受到影响，让身体中的毒素无法正常的被排出体外，就会影响到神经，让情绪出现不稳的情况，睡眠自然也就会受到影响。晚上睡眠不佳，次日的状态也就会不好，脸色就会看着比较差。次日的脸色看着如果比较差，也是代表着肾出现问题了。
肾出现问题了，我们该如何养肾？
生活作息要规律，饮食也要合理。社会发展迅速之后，大家的生活节奏也就变快，就会出现很多的不良习惯。总是经常熬夜，还会抽烟和喝酒，对于饮食上面也不注重，吃的都比较好，就会少吃蔬菜和水果，还会暴饮暴食，对肾健康都是很不利的。日常饮食应该营养均衡搭配，适当多吃蔬菜和水果以及粗粮。要多喝水可以利尿，减轻肾脏负担。每天的睡眠要有规律，最好养成早睡早起好习惯。
适当的多做运动，还可以多按摩腰部。运动可以帮助身体的血液循环，还能提高身体的新陈代谢，对于保护肾健康还是比较有利的。晚上睡觉前，可以适当的按摩腰部，可缓解腰酸疼的现象，对肾健康也有帮助。
