锻炼之后发现胸部缩水了，问题出在哪里？今天健铸师就来讲讲这个问题。
为什么健身后胸部会缩水？女人的胸部，主要由脂肪构成，当你做大量运动时
就会燃烧身体的脂肪，而燃脂是一个全身性的变化，（所以没有局部燃脂的说法），那自然也就包括消耗掉你胸部的脂肪。
减肥和保住胸部是矛盾的吗？让摄入热量与消耗保持在一个平衡的状态，就能让胸部完全不缩水，但是热量平衡后，你的减脂效果也会大打折扣，所以说“保住胸部”与“充分减脂”，确实存在一定的矛盾。
有什么挽救胸部的方法？做力量训练！乳房依附在胸肌上，改变下垂难看的胸型，给胸部强有力的支撑。
把乳房下部的胸肌练起来，自然就会把胸部垫高，也更加紧致漂亮。
从体脂率来看，减一部分脂肪也不要太担心，那只是胸部变得紧实了。
体脂含量没降，为什么胸也会小？胸部下垂也是胸变小的原因，如果健身频次比较剧烈，胸部很容易受到伤害。
拿跑步来说，胸部剧烈摇摆，会伤害胸内的弹性纤维组织，造成胸部缩水、下垂、变形等情况，在进行此类运动时，一定要做好胸部保护措施，选择一款透气性好、固定性强的运动文胸。
综上所述，防止胸部缩水，力量训练是关键。
给姑娘们推荐一组锻炼动作，行动吧！
NO.1 跪式俯卧撑
NO.2平板支撑卧撑
NO.3臂屈伸
NO.4踮脚平板支撑
NO.5蝶式扩胸
上述每个动作，做到做不动了（力竭）为止，每个动作重复3~4组，间歇30-60秒，哑铃重量不要过大、过小大约能做15次-20次力竭即可。
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