双孢菇的营养价值是非常高的，含有丰富的B族维生素，具有美白肌肤、养护秀发的作用。常吃双孢菇还可以保持皮肤湿润光滑。让我们的肌肤变得更有弹性。另外双孢菇还有非常丰富的铁，可以让女性保持充足血气，而且对保持面色的红润也具有重要的作用。富含的晒元素还可以很好的抗衰老，去除皱纹，淡化斑点。
菠菜是生活中很不起眼的家常菜，它叶色碧绿，口感鲜嫩，受到很多人的喜爱，菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，可以起到排毒减肥，滋养肌肤的作用。菠菜还含有丰富的铁质，能令人面色红润！
蓝莓
富含蓝莓的维生素C也具有预防癌症的作用。这对于医疗保健时代尤为重要。蓝莓还具有良好的抗氧化特性，可以延缓人们的衰老。
蓝莓中含有的丰富果胶也是女同胞们需要的稀有物质。这种果胶可以有效地稀释脂肪，保护身体的心血管健康。对于高血脂患者来说，它也有很好的治疗效果。
