身体亚健康体内湿气重怎么办？五种调理小妙招帮助大家排出湿气！

春夏两季，湿气容易滋生，一般的湿气可分为寒湿、湿热、风湿，均对健康不利。因此，我们大家应该学会判断身体里有无湿气，春夏容易滋生湿气，判断体内湿气重不重，用这几种方法看一眼便知。

一、舌苔

健康的舌头一般呈淡红色。如果你的舌苔白而厚，有点像牛奶，则说明体内有湿寒；如果舌苔粗糙、发黄发腻，则说明体内有湿热。

二、起床状态

早晨起床时，若经常觉得疲劳，头昏脑涨，四肢无力没有精神，就像身上罩着一件湿衣服，浑身不得劲，那么即可判断，体内可能淤积了比较重的湿气。

三、排便

便便很黏，一次性冲不干净，或用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿气。另外，从便便的颜色和形状也可判断体内是否有湿气。健康的人，便便呈金黄色，香蕉形，湿气重的人，便便往往颜色发青，不成形。

四、 皮肤易出油

湿气重的人面部很容易出油，出油频率高，也许刚刚擦拭完，皮肤又变得油油的。这种出油不单单表现在面部，头皮出油也很高，同时容易出汗，使头发看起来又湿又油，黏糊糊的。

大家可以根据上面的方法判断一下自己体内是否有湿气，身体里有，就要学学如何调理身体，排除湿气了。

身体亚健康体内湿气重怎么办？

五种调理小妙招帮助大家排出湿气。

一、经常按摩涌泉和足三里两个穴位，对促进气血运行有帮助。

二、少吃或不吃重口味的东西，如太咸、过于辛辣的东西，饮食稍微清淡一点。

三、抽时间，每天进行一小时左右的运动，加快身体的代谢，让身体排汗。

四、保持充足睡眠，多余的水分会随着呼吸排出，不熬夜，常常熬夜的人体内湿气就很重。

五、做饭时多放一点葱、姜、蒜，另外，喝姜汤发汗，亦可逼出湿气。

不过需提醒，湿气久积体内，想要一次性全部排出并不容易，需要长期的调理和坚持方可见成效。

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