作为女人来说，到了一定的年纪，身体的各项机能都开始减退，体内的雌激素也开始慢慢消退，雌激素的减退也就说明女人开始慢慢进入衰老期，更年期就是女性雌激素减退的明显标志，更年期状态的女性容易出现很多不良反映，严重的情况可能会影响到女人的身体健康，那么，到了更年期女性都有哪些表现呢？
1、精神紧张
女人到了更年期，容易出现一些神经症状，如出现易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安，情绪波动。
2、胡思乱想
女人到了更年期，特别爱胡思乱想，经常想象一些子虚乌有的事，给自己造成很多困扰。
3、潮热
潮热是常见的女性在更年期遭遇的症状。当女人进入更年期，心慌、出汗都是其伴随性的症状。
当女人开始出现以上三种症状时，说明已经进入更年期，女人到了更年期，一定要积极的改掉一些不良的生活习惯，同时，在饮食上积极做出调整，以减少更年期反映。
女人到了更年期，多吃几种天然“雌激素”，调节内分泌更有女人味！
百合是一种药食同源的食物，它具有一定的食疗和药用价值，百合其实在生活中经常被用到，作为即将进入更年期的女性来说，经常食用百合，能双向调节内分泌，还可以促进卵巢排毒，经常吃有美容抗衰的功效，可以经常用它煲汤、煮粥来喝！
阿胶糕具有很好滋补作用，很适合女人吃，经常吃一些，可以起到补血养颜的功效，女人先天不足的气血，可以通过吃阿胶糕补充，尤其体内雌激素缺乏的女性，经常食用一些阿胶糕，能恢复好气色，让你更加美丽动人哦！
刺梨是一种纯天然滋补佳品，含多种微量元素，可促进体内新陈代谢，女人经常吃一些，具有非常的好抗衰老作用，女人月经过后，吃点刺梨还有利于保养卵巢哦！刺梨是天然的“雌激素”，经常吃一些，让你更有女人味。
黑豆有“万豆之王”之称，黑豆中含有丰富的植物雌激素。女性朋友长期坚持使用黑豆打豆浆喝，可以补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效，从而起到延缓衰老的功效。
当归是一种天然的中药材，对于40岁左右的女人来说，每天喝一杯当归茶，可以有效的改善女性的内分泌，从而促进雌激素的分泌，减轻女性的更年期症状，延缓卵巢衰老。
黑桑葚干的铁质含量非常高，经常吃一些，可以起到补血养颜的功效，女人平时常吃，能呵护卵巢，为卵巢补补血，加加油，桑葚还有抗衰老的作用。常吃的女人脸色红润有光泽，色斑皱纹也会慢慢减少。
更年期的女人可经常食用一些葛根，它具有清热解毒、生津止渴、补肾健脾、益胃安神、清心明目、润肠道便及醒酒等功能。它还能够起到对女人的身体雌激素调解的作用，利于分泌和供应，可更好的保护卵巢。
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