立 秋
立秋时间
8月8日03:12:57
农历七月初八星期四
立秋是秋季的第一个节气。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，立秋养生最重要是养肺，饮食上一定要以滋阳润肺为准则，这是一年中最重要的养生节气！
立秋节气
学会调养身体
才能健康度过秋天
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始打开，各种蔬果轮番登场。益食清热、润燥、清新安神的食品，芝麻、蜂蜜、银耳都是上等选择。
立秋养生指南
立秋节气6种食物不可少
立秋必吃4果
早睡早起
立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”。早卧以顺应阳气之收敛，可以使意志安宁清净，缓和秋天肃杀之气对孩子的影响。早起可使肺气得以舒展，以免收敛太过。
清晨适量运动
立秋后，湿热仍没有完全消退，白天依旧骄阳似火、湿热难耐，只有早晚逐渐变得清凉，最好选择清晨进行锻炼，爬山、慢跑、瑜伽、球类、踢毽子、跳绳、做操等都可以，傍晚可以做些更和缓的运动，以顺阳气的收敛。避免过于剧烈的运动，耗散肺气。
早晚添衣
早晚温差过大容易引起频繁感冒。一方面晚上应注意关窗，睡觉空调开放时间不易过长，最好不开或只开除湿。另一方面注意穿衣、盖被，不要随意减衣，同时天气转凉后，也不要过早穿上厚衣服，“秋要冻”，才会锻炼体表卫气，提升抵抗力。
秋后不吃瓜
“秋瓜坏肚”，立秋后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。秋季是腹泻高发季节，如果大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子。
预防秋燥
秋者阴气下，万物收，其气清肃，其性干燥，因此秋季燥邪为主。燥气太过，易伤津液，表现为各种干燥、涩滞的症状，如口鼻干燥，咽干口渴，皮肤干涩，甚则皲裂，毛发不荣，小便短少，大便干结等。
防燥就要滋阴，使津液增加。津液由脾胃运化产生，因此滋阴首先要健脾，立秋健脾不但可以改善以上多种症状，还可以提高抵抗病邪的能力。
第二可以吃些滋阴的食物，粥、豆浆、萝卜、莲藕、荸荠、苹果、梨、葡萄、百合、杏仁、木耳、银耳、山药、南瓜，尤其是白色的食物，从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。
多酸少辛
酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以秋天应该适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，可以收敛肺气防秋燥。
不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，减少肺气的发散，而且这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，也会加重秋燥。
立秋后不适合大补
人们在夏季常常因为苦夏或过食冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过多的蛋白质，会进一步加重脾胃负担，使长期处于“虚弱”的肠胃不能一下子承受，导致消化功能紊乱。因此，初秋进补宜清补而不宜过于滋腻。
立秋后，宜艾灸神阙、关元穴
秋气收敛，关元者，顾名思义，把元气关起来，强身健体，为闭藏做好准备。关元，关藏的正是我们人体元气，也是先天之本的肾气，这是每个人与生俱来的，我们艾灸关元的话，可以刺激肾气的活跃，补充生气，延缓身体元气的流失。而立秋之后，恰是人体一年阳气开始走向枯竭的节点，此时艾灸关元，正好可以帮助我们锁住肾精肾阳，使先天阳气完好存储体内。
特别适合：阳虚怕冷，小腹发凉，夏天吹空调过多的人。应时灸之，温暖消散体内的阴寒之气，以备冬藏。
怎么灸：
1.直接灸。
2.隔姜灸。
鲜姜切片，放在穴位上，姜片用牙签扎几个小孔。这样艾灸时，灸火透过姜孔，可更顺畅地温煦身体。每天1次，每次10分钟。
找到穴位:
肚脐直下3寸的位置。从肚脐眼(神阙穴)正中开始比量,而不要从肚脐眼下方开始比量，向下四指宽的距离。
艾灸过度，觉得上火，鼻干咽痛，可以喝点秋梨膏，清火滋润。
按摩穴位:
如果身体湿热、阴虚，或不便艾灸的人，也可以按摩关元穴:用手指顺时针按揉，有酸胀感觉,每天1~3分钟。培补元气，调和气血。在睡前按揉，非常有助于改善失眠。也可以把手心轻轻盖在关元穴上，脐下的关元穴和手心的劳宫穴，水火相济，意念于此，很快就睡着了。
自然，艾灸关元，灸量十分重要，根据年龄来说，人到30岁的时候，可三年一灸；上了40岁，2年一次；到了50岁，则需要1年1次。现代人用艾条灸，每次灸20-45分钟，灸至三伏结束，坚持下来，健康长寿就不是什么困难的事情了。
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