现在只要随便点开一部热播的电视剧or综艺，肯定逃不了一些当下火热的女星加入，这其中就包括：迪丽热巴、倪妮、杨超越等女星，话说这些女星在工作之余都会发一些自己的俏皮照片，她们三个碰巧最近都有梳双麻花辫造型的照片，我们现在就来看一下吧。
迪丽热巴古怪的性格在这张照片中被体现得淋漓尽致，梳留双麻花辫造型的热巴，搭配着休闲服装，看起来是不是很清晰呢？
比起迪丽热巴的双麻花辫造型，倪妮梳留双麻花辫+佩戴大框眼镜的样子看起来显得非常文艺，有一种知青姐姐的赶脚。
不知道各位小伙伴怎么想的，小练已经内定了今天“双麻花辫大比拼”的冠军，没错，就是杨超越，你看她这小样儿，太可爱了。
不过话说回来，她们三个梳留双马尾辫都很好看，但是这离不了好身材的加持，所以说，想要自己梳留双麻花辫、双马尾辫时很好看的话，还是抓紧锻炼身材、练习瑜伽吧，话说现在正值夏天，很多小姐姐都很喜欢练习室外瑜伽，为什么她们都喜欢练习室外瑜伽呢？#夏季养生正当时#
体式一：骆驼式变式
很多小姐姐都知道骆驼式可以帮助我们拉伸腹部肌肉，但是你可能不知道，它还可以帮助我们防止胸部下垂哦。
体式要点：第一步，将双膝弯曲，令双膝跪立在地面上，之后将跪立的双腿左右分开一点距离，上身顺势向后弯曲。
体式二：鸟王式
鸟王式是瑜伽站姿体式中基础体式，可以帮助我们缓解腰部肌肉的酸胀痛感，达到舒缓身心的目的。
体式要点：将双臂抬高至胸前位置，之后弯曲双臂，让其缠绕在一起，之后弯曲左膝，左腿绕过右膝，相互缠绕并弯曲腰部关节。
体式三：金刚坐式变式
金刚坐式可以促进我们身体下半身血液循环，达到通经疏络的效果，对于腿部肌肉而言，可以让腿部肌肉线条更加流畅。
体式要点：腰部关节弯曲，使得双腿盘坐在地面上，背部挺直，调整呼吸节奏，双臂抬起至面前，相互叠加在一起即可。
体式四：鹤禅式
鹤禅式可以帮助练习腿部，尤其是双腿大腿肌肉和腰肢肌肉，有着很好的燃脂甩肉效果。
体式要点：首先，让我们弯曲上身，并且将双臂伸出，然后双腿借助腰大肌的力量使双腿向上伸展，最后上身微微前倾即可。
体式五：幻椅式变式
其实幻椅式就是鸟王式换一个方向练习罢了，不过我们在练习的时候也要放缓身心，才会感到很轻松、很舒心。
体式要点：身体背向地面，左腿搭在右腿上，之后双腿弯曲，双臂放在面前相互缠绕，头部和臀部将整身撑起即可。
其实室外瑜伽并不是只有在夏季有很多人练习，在任何季节都有大批的追随者，这主要是因为室外瑜伽可以在大自然中练习，这样可以让我们的身心感到极大的放松，这样的状态可以让我们瑜伽练习得到达到最大的效果，所以有很多人喜欢练习室外瑜伽。#清风计划#
今日话题：你认为一周练习几次瑜伽效果最佳？
小练点评：女星们的颜值自然是非常完美的，不然也不可能热度这么高，刨去颜值不说，女星们的身材也令很多女孩子非常向往，小练也非常向往，但是小练明白一个道理，那就是完美的身材需要靠坚持的体育锻炼、瑜伽练习来换取，所以，如果你也想变得很苗条的话，就坚持跟着小练一起练习瑜伽吧。
