夏天不妨常吃此食物，润肠通便，防止色素沉着，让皮肤白皙细腻
菠菜
菠菜，这是一道大家再熟悉不过的绿色蔬菜了，含有多种维生素，其中以胡萝卜素和叶酸含量尤其高。有提高抗氧化的能力以及增强免疫功能等显著的功效。其含有的铁元素食用之后可使得人面色更加红润。含有较多的维生素E，砷元素，能促进细胞增殖，激活我们的大脑功能，防止老年痴呆症的出现。
冬枣中的环磷酸腺苷，环磷酸腺苷能够促进皮肤细胞代谢，加快皮下血液循环，防止色素沉着，让皮肤白皙细腻。慢性肝炎和早期肝硬化患者常吃冬枣，还可起到一定的辅助治疗作用。
橘子
橙子，柚子等都属于是同一类的水果，虽然它们吃起来都很甜，水分也很多，其实都是属于是湿热性的水果，我们身体里湿气重的人最好就不要多吃，因为吃多了会影响我们的脾脏，而且湿气的症状本身就是有脾湿导致的，所以吃多看就很容易上火，还会出现水肿的问题！
西瓜
西瓜其实应该算是我们夏季最不能缺少的水果了，尤其是冰镇后的西瓜不仅水分很多，而且还有很多的微量元素，可以防止中暑的问题出现，但是如果是湿气比较重的人，我们最好还是少吃点西瓜，因为西瓜是凉性的，会使我们身体的湿气变多，还不容易被排出去，而且西瓜的糖分太高，吃多了就容易导致发胖！
