今天分享一道清淡的小菜，主要有三种食材搭配而成，主要有荷兰豆，莲藕和木耳一起搭配，这道菜的做法非常新颖，口感相当的脆嫩，看上去有食欲，很多人都不愿意吃肉，常食有助于健脾胃，改善胃口，清洁肠道，排毒瘦身等作用，你们吃过荷兰豆莲藕炒木耳的相关知识吧。
【荷兰豆莲藕炒木耳的正确做法】
第一步：荷兰豆200克，莲藕一节，木耳20克少许，植物油少许，食盐少许，大蒜少许，鸡精少许等等。
第二步：荷兰豆去掉老筋，洗干净以后备用，大蒜去皮之后切断备用，莲藕切片洗干净备用，木耳放在温水泡发。
第三步：先将锅中加入一些清水，荷兰豆煮5分钟，沥干以后备用。
第四步：锅中加入一些植物油，加入少许的大蒜末翻炒爆香，加入之前准备好的荷兰豆翻炒。
第五步：等待荷兰豆变色以后，倒入一些藕片一起翻炒吗，加入一些食盐翻炒。
第六步：加入之前准备好的木耳一起炒食，加入一些清水翻炒，加入鸡精和生抽调味，这样一道清爽可口的小菜做好了。
【食用荷兰豆莲藕炒木耳的好处】
荷兰豆是一种可以食用的豆科美味，清淡爽口，搭配莲藕一起炒食，营养价值颇丰，富含丰富维生素和多种矿物质，有助于营养的吸收，而且莲藕吃起来清淡，有助于消除上火，预防燥热的作用，而且搭配木耳营养翻倍，有助于改善气血，让你的肌肤更加细腻，女性朋友少不了此菜。
其次，荷兰豆搭配木耳，是一道排毒清肠的食疗方，木耳之中富含纤维素，不仅仅帮助肠道蠕动，洁净肠道，让你的肠道更加通畅，三者一起搭配，清淡爽口，具有排毒和减肥瘦身的目的，每天炒一盘，体重慢慢降下来。
这道清爽小菜吃过吗？（所有图片来自网络）
