最易招来湿气的五个坏习惯：
一、喜欢吃生冷食物
中医认为，生冷食物、冰激凌或者凉性的蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
二、不注意保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在夏季。
全身都要注意保暖，别总吹空调、洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
三、房间不通风
一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
所以，平时要适当开窗透气，特别是当房间内潮气重的时候。
四、睡眠时间少
从中医角度来说，睡不好就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
五、运动少
运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
湿气大的人应该如何祛湿？
第一，食疗：乌草根栀子茶
准备材料：火麻仁、红豆、薏米、陈皮、栀子、砂仁、甘草、茯苓、藿香、冬瓜、莱菔子、紫苏、佛手等20味中药。将以上材料按比例配制成乌草根栀子茶，每天取一包泡水代茶饮即可。
第二，适当午睡
有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。
不管睡多长时间，都会有一定的祛湿效果的，所以一定要坚持不懈。
第三，坚持运动
中医认为，女性体内有湿毒往往会表现为身体沉重和四肢无力，而且不爱运动，但是有一个问题，越不爱运动湿毒的问题就会越严重。
所以在平时一定要加强体育锻炼，可以进行跑步、瑜伽、爬山等有氧运动。
在运动过程当中，能够加速全身的血液循环和新陈代谢，可以将体内的湿气和毒素有效的通过汗液排出。
第四，戒烟戒酒
祛除身体的湿气一定要戒烟戒酒，烟酒本身对身体就不好。
虽说这有点困难，但是只要有恒心，就一定能做到。
第五，避开湿气的环境
不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
