很多人随着年纪的增长，膝盖都会出现不同程度的疼痛，有的时候痛起来，下蹲都很困难，严重的连走路都成为了一个问题，而生活中为什么会出现这么多膝盖疼痛呢？又如何预防和缓解膝盖的疼痛呢？
有一些中老年人是喜欢运动的，可是有很大部分人在运动之前是没有好好地做热身运动的，这样在进行运动之后，容易引起膝盖的疼痛 。
还有一些人膝盖痛是因为没有注意一些姿势，如在生活中一些习惯性的走路和坐姿，如果不纠正这些姿势，都会使双脚的重心向一侧倾斜，长期下来，这也容易引起膝盖疼痛。
还有一部分人在生活中穿一些不适合自己脚的鞋子，尤其是在运动的时候，还穿着自以为很漂亮的鞋子，然而往往在你为了美丽，而忽视了脚的舒适性，有可能破坏膝盖骨的肌肉平衡，这样脚的力量就会不足，就有可能在不知不觉中，导致膝盖受伤，引起疼痛。
随着年纪的增长，很多人也是因为缺钙，遇到这种情况也会导致膝盖疼痛。要知道人的骨头都是需要钙来补充的，如果身体过多的缺钙，就会让骨头很容易骨折，从而出现膝盖痛的情况。
那么生活中如何预防和缓解膝盖疼痛呢？
如果遇到因为身体缺钙而引起的膝盖疼痛，这个时候就要好好地为身体补充钙了。在饮食方面多吃一些含钙的食物，不仅如此，还可以买一些钙片来吃，这样能很好地为身体补充钙。除此之外，可以通过晒太阳，多运动来补充身体的钙的含量。
有的时候，如果膝盖疼痛的话，就可以选择按摩膝盖，在进行行按摩膝关节的时候，可以增加膝关节的柔韧性，有效缓解膝关节衰老的速度。
预防和缓解膝盖疼痛，还可以热敷膝盖，每次热敷的时间不宜超过二十分钟，一天可以敷两到三次。这样有利于可扩张血管，提高膝关节的血液循环，改善膝关节代谢，大大提高肌腱的柔韧性，从而达到预防和缓解膝关节疼痛的作用。
注：图片来自网络
