提到壮阳，总是会吸引到绝大多数人的目光，无论是男士还是女士，市面上流传着这样那样的传说，您信了吗？对于“壮阳”而言，又该如何下手，怎样做才更加合理？
很多人说“吃韭菜壮阳”，列举出了膳食纤维以及硫化物的相关功能作用，但其实并没有任何资料表明它们对于壮阳有任何的积极作用；还有的人说“以形补形”，吃腰子也是可以壮阳补肾的，但是对于所谓的“腰子”而言，更多的营养成分是脂肪和蛋白质，也不会起到任何补肾壮阳的效果。
而且食物终究是食物，不会起到药物的作用，也不会有治疗的效果，至此，市面上最多的谣传解决了，那关于壮阳补肾，究竟应该如何吃呢？不，准确说来应该是如何去做才更加靠谱呢？
对于壮阳，光靠吃可以说“意义不大”，针对于大家想要的“威武”，最基本的前提是要有一个“强健的体魄”，所以，针对于壮阳而言，比吃更重要的是“运动”，比运动更和谐的是“休息”。
“运动+锻炼”
如果你本身是个“胖子”，那你首先要做的就是“减肥”，当你的肥肉都变味肌肉的时候，你的性能力自然就提高了。建议这样的人群要多去做一些“有氧运动”，特别像跑步、骑行、游泳或者一些球类运动，这都是特别好的选择。
实际出发，每天走路或者的跑步的步数最好要达到15000左右，每次运动不要低于半小时，每周最少3-5次，有效的减脂增肌。
如果本身不是很胖，那么平常就要注意增加一些“器械无氧运动”了，更大程度上促进肌肉群的形成，树立自己的“雄风”，但要注意的一点是，器械运动，适可而止，每一个肌肉群锻炼的时间不要过长，频率不要过于频繁，充分给肌肉形成的时间。
“充足的休息”
有了良好的饮食和适当的运动，可以说健康的体魄已经形成了三分之二，但是，如果你想长期保持“雄风”，休息至关重要，一定要保证每日的休息时间，中医讲“人活元气”，而且“肾主元气”，保护元气最好的方法就是注意休息，禁止熬夜，节约用气。建议大家每天休息要达到8小时左右，注意节制，保存实力，才能更好的保持“雄威”。
还要强调的一点是；要注意戒烟限酒，科学实验证明，长期酒精和吸烟会增加男性勃起障碍的风险，使性欲降低。
真正的“壮阳”，并不是单靠某一种食物就可以的，没有如此神奇的食物，食物并不能起到药物的作用。想要保持“雄风”，离不开三个方面，吃，要注意食物多样；动，要注意减肥增肌；睡，要注意保质保量。
所以，您所认为的并不一定是对的，社会上的传言往往水分颇大，抛开剂量谈“作用”实为不负责任，夸大食物作用更是不靠谱的作为。如果您想科学“补肾壮阳”，还是要从习惯下手，多方面共同努力，祝您“雄威”。
你觉得通过什么方法最能“补肾”？不妨在下方留言中，告诉大家。
作者信息：王思路，内蒙古营养健康促进会副会长，国家二级公共营养师
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