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出伏了!今年加长版的三伏天(7月12日~8月20日,为期40天)终于终于结束不过先别急着高兴虽然出伏了却迎来了最凶险的34天!
从8月20日开始到9月23日(秋分),这34天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能达到10多摄氏度,早晚凉爽,昼夜温差逐渐拉大是大趋势,正如老人们常说的——“早上凉飕飕,中午热死牛”!在这种情况下,不仅阳气大为损耗,体内湿气也越发沉重,所有才有秋乏的现象。想要积聚阳气祛除湿气只需一个简单的招数:养好背部秋后养背,人活百岁俗话说,秋后养背,人活百岁。经过一个长夏,体内积聚的寒湿、毒素、浊气……秋后无疑是最好的排出时间。养背就等于养五脏六腑,调的是心、肝、脾、肺、肾,疏通经络,袪除体内寒湿,促进背部经络的排毒、排汗功能。五脏六腑在背部的反应区
背部保养法1晒背取暖找一个晴天的下午,将背部面朝阳光,享受一场温暖的日光浴。长白发的位置,竟“暗示”你的身体状况!赶紧看查看详情在中医里,这种日光浴又被称为“天灸”。意思就是上天赐予的艾灸。通过日光的照射,背部的膀胱经和督脉等都可以受到滋养。
2衣物保暖千万不要让背部受凉,尤其是现在“秋老虎”来的时候,不要将背部裸露给空调,否则风寒容易侵入背部,让身体的腑脏受损,冬天会非常难熬。3多搓背这种“折磨”背部的方式,不仅可以振奋人体的阳气,还能补肾强肾,增强人体的活力。4背部艾灸艾灸是以热力和药力给人体刺激,借此来调节腑脏的平衡,达到均衡阳气,安神定志的目的。用艾灸盒子放在背部、腰部,养阳效果非常好。5滚背坐在毯子的前端,双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖以下,把小腹收紧,下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。
刚开始脚不用越过头,多做几下后,再视身体状况而定,滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上,渐渐地双脚越过头,脚打直,脚尖着地。
用背部在地面上反复滚动,可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能排出毒素。提醒由于每个人身体状况不同,体质也有差异,所以年纪太大、身体不好的人,就不要做这个动作了,以免出现更严重的脊椎问题。另外,有严重心脏病、高血压和尚未明确诊断的脊椎病人,也不要轻易“滚背”,以免加重病情或引起意外。出伏后迎气血波动的34天,养好背保健康。最简单的做法是,睡前滚滚背,体内一通,一身轻松!提醒亲友们,快快行动起来吧~
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