缩短寿命的行为，喝水排第二，吃盐排第三，第一很多人都忽视了！！！
人的寿命有多长？根据“寿命公式”提示：人理想的生命状态可活到120岁，甚至可达150岁。而遗传给予每人的寿限，至少多于30000天当然了，这也是理想情况，实际情况依据《世界卫生统计年鉴》报告：预期将有超过1.41亿儿童出生，包括7300万男孩和6800万女孩。而根据最近的死亡风险，男孩的平均寿命为69.8岁，女孩的平均寿命为74.2岁，相差4.4年。比寿命，女性才是赢家。不过，不管谁是赢家，我们都该仔细研究一下，究竟是什么“吃掉”了我们近的寿命？？答案是：坏习惯。所以今天小编特定为大家总结了了5个“吃寿命”的坏习惯，改掉一个多活一年！来看看都有啥吧~1、长期失眠，睡眠不足研究发现：成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。如果每人每天的睡眠时间不足6.4小时，相当于每年减少6.2天寿命。美国睡眠协会推荐成年人每天至少睡7个小时，8小时为标准睡眠时长。虽然很多机构都这么说，但真正做到8小时睡眠的人却非常少，现代社会压力大，很多人工作节奏紧张，长期失眠的大有人在，每晚睡眠不足4小时的比比皆是，如此不规律的作息，自然会让寿命缩短，那么对于现代人来说，如何才能拥有一个良好的睡眠呢？营养师建议食补芝宁植物多糖。芝宁植物多糖中的总三萜和粗多糖能够提高脑内某些免疫细胞因子的含量，并增加俗称“快乐激素”的血清浓度，借此改变睡眠和情绪。睡眠不好的人，多数都有焦虑抑郁的症状，而且脾气大，容易烦躁，芝宁植物多糖可以静心安神，滋阴润燥，消除身体倦怠感，调节内分泌平衡，补气安神，益精气，保神。神经中枢控制着人体的睡眠开关，如果它太兴奋，机体就很难进入睡眠状态，芝宁植物多糖能够镇定中枢神经系统，刺激松果腺体分泌褪黑素，加速大脑入眠，特别对抑郁焦虑有缓解作用。2、喝水太少肾脏接受的废物远远多于其他器官，而且它最重要的任务是调节人体内水分和电解质的平衡，将代谢废物排于尿中，这些功能都需要水分辅助。俗话说“人是水做的”，喝水太少导致人体缺水，不仅会加速衰老过程，也会伤害到肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度。3、吃盐太多高盐饮食习惯最容易导致高血压，70%以上高血压患者摄入盐过量，而国人减寿十因素高血压排第一位。由于食用盐中的钠是导致血压升高的元凶，因此，除了炒菜时少放盐之外，还应注意少吃这些食物→高血压的罪魁祸首不是盐，而是它！再不忌口，等同“服毒”.4、久坐太久研究发现，18岁以上的成年人每日久坐时间大于2h，其心血管疾病致死率将会增加5%；每天看电视时间超过 2h 以上的人群，全因死亡率会增加 13%；与久坐时间较少的人群相比，那些大量时间处于久坐状态的成年人，由久坐导致的全因死亡率以及心血管死亡率均有明显的上升。5、容易着急性格对心脑血管的影响，长久以来都受到了专家们的关注。一项汇总了1983-间，欧洲和亚洲共44项研究的统计显示，在既往没有心脏病的成年人中，爱发火、常对人怀有疑心的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
研究人员认为，性子急的人，通常心理压力也较大，因此易患心脏病。此外，急性子容易发火，情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发心脑血管急症发生。一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气不急、懂得充分享受生活快乐的人，平均能多活9-。
