很多的水果过对于糖人们来说都可以起到不可替代的作用，不仅升血糖比较慢，而且含有多种对防治并发症十分有益的营养素。这样的水果其实还算比较多，今天就给大家推荐三种比较常见而且价格不贵的水果，糖人们应当常吃一点，真正对控制血糖很有帮助。
一、橙子
橙子性温，味辛、微苦，具有开胃行气、通便利尿的功效。其中丰富的维生素C、维生素P及各种有机酸对人体的新陈代谢有明显的调节和抑制作用，从而可增强机体抵抗力。
鲜橙果实中含有的橙皮苷成分可有效降低毛细血管脆性，防止微血管出血。橙汁所含的类黄酮和柠檬素成分可以促进血液中高密度脂蛋白的增加及降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患心血管疾病的概率，并把“坏”的低密度脂蛋白运送到体外。
【饮食宜忌】
橙子含有的有机酸成分可刺激胃黏膜，所以饭前或空腹时不宜吃橙子。
吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，从而影响消化吸收。
对于糖友们来说，每天吃1个橙子最好。
二、柠檬
传统中医认为，柠檬具有生津止渴、祛暑清热、化痰止咳、健胃健脾、止痛杀菌等功效，不仅对糖人有益，而且对高血压和高脂血症都有很好的防治效果。
【饮食宜忌】
柠檬较酸，饮用柠檬汁后应立即刷牙，以保护牙齿。
对于糖人们来说，每天吃1/6个(1～2瓣)最佳。
三、橘子
食用橘子时不要去掉橘络，因为橘络里有一种名为芦丁的物质，该物质能使人体血管保持正常的弹性和密度及减少血管壁的脆性和渗透性，从而可以防止糖人发生视网膜出血。
橘子性凉，味甘、酸，具有润肺止嗽、化痰镇咳、理气开胃、降逆止痢等功效。橘子含有丰富的维生素C和柠檬酸，维生素C具有美容的功效，柠檬酸则具有消除疲劳的功效。
如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除可摄取维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，从而可通便及降低胆固醇。
【饮食宜忌】
橘子性凉，风寒咳嗽者不宜食橘子。
吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，从而影响消化吸收。
吃完橘子应及时刷牙漱口，以免损害牙齿。
对于糖人来说，每天吃1～2个橘子才是最好的。
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