说到湿气，当代人大多夏天喜欢待在空调房，不喜欢出汗，喜欢吃冷饮，导致体内寒气排不出去，或者长期住在湿气比较重的地区，受到湿气入侵，从而引发湿气重。想要知道自己是否属于湿气重，看以下四个部位就能判断：
1、舌头
湿气重的人在早上起床后舌苔明显增厚，口腔中有一定黏腻感，需要手动将舌苔去除黏腻感才会消失。而且在舌头的两侧能看到明显的齿痕，同时还有舌头肥大情况出现，这就是湿气重的首要表现。
2、大便
体内湿气沉积过多，会对大便的排出造成影响。患者大便往往会比较粘稠，黏在马桶上不容易被冲刷干净，必要时还需手动清理马桶，同时患者有擦不干净屁股的感觉，需要多次擦拭这种感觉才会缓解。
3、精神状态
体内湿气聚集过多，患者在平时会有头重脚轻的感觉，而且即使是经过一晚上的睡眠，到了第二天起床后仍然无精打采，无法全身心投入工作和学习状态。
4、胃口差
如若体内湿气过重，不仅面对自己喜欢的食物提不起兴趣，而且还没吃多少就有恶心反胃的感觉，这就有可能是湿气重在作怪。
如何摆脱湿气，一身轻松呢？不妨试试这几个小妙招！
1、多吃祛湿食物
中医认为薏米、红豆等食材有一定祛湿效果，湿气重患者在平时不妨多吃这两种食物，可以搭配用来熬粥，在早上当做早餐食用，长期坚持就能看到效果;
另外，喝水也是去湿气的一种办法，喝水能提高人体基础代谢率，随着新陈代谢的提升，湿气也会逐渐排出体外。
2、睡觉前泡脚
在人体的足部聚集着多个穴位，对应着体内各器官，经常泡脚不仅能对这些穴位进行刺激，还能加速体内血液循环和新陈代谢，更有助于湿气的排出。但要注意泡脚水温不能过烫，维持在四十度左右最为合适。
3、适度锻炼
运动出汗是排出湿气的办法，而且还非常“省钱”。每天不需要过多的时间，只要腾出半到一小时左右的运动时间，就能提高人体的活跃度，将湿气排出体外。
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