越来越多的人过着不健康的生活方式，越来越多的人成为“软骨病”。骨质疏松症不再是老年人的专利。即使到了中年，也可能面临骨量“平衡不足”的问题。
据统计，世界上骨质疏松引起的骨折每3秒发生一次；女性骨质疏松性骨折的风险高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌；男性骨质疏松性骨折的风险高于前列腺癌。
30岁小伙天天腰疼的睡不着觉，医院一查原来骨质疏松。骨质疏松症（op）是一种全身性骨病，以骨量低、骨组织微结构损伤、骨脆性增加、骨折等为特征，可发生在任何年龄段，但多见于绝经后妇女和老年男性。
还有一位60出头的老太太因为右肋骨骨折，胸口绑着一条固定的带，睡觉时不得不躺在左边。结果半个多月后，因左肋骨骨折再次入院治疗。
“女性更年期后易患骨质疏松症，与雌激素的保护作用丧失有关”，越来越多的年轻人开始患骨质疏松症，其中包括许多刚接受过医生治疗的年轻男性。
一个人一生中的骨量就像是一条有向下开口的抛物线。出生时骨量较少，随年龄增长而增加。它通常在30-35岁时达到最高值（峰值骨量），然后以每年0.5%的速度流失。
而青少年骨质疏松症与不健康的生活方式密切相关。现在，年轻人工作压力很大。他们在办公室里几乎每天都晒不到阳光。他们大多缺乏锻炼，吃高油、高盐、高糖、高蛋白的食物。
研究发现，大量骨脂蛋白、高糖、高脂肪食物摄入后，人体会利用碱性物质进行中和，以维持体液的酸碱平衡。体内最碱性的物质是储存在骨骼中的钙。如果想预防老年骨质疏松，你必须在30岁之前打好基础。基础厚度提供更多的钙损失，这可以延缓骨质疏松症的发生，并降低骨折的风险。
如何打好基础？“护骨秘诀”是：补钙补阳。
1。喝牛奶，每天500毫升纯牛奶，早上250毫升，晚上250毫升。
2。日光浴，每周至少两次，每次15-30分钟，尤其是背部。
3。维生素D补充，每天400单位（指南建议成人每天补充400-5000单位，剂量需因人而异）。
关于预防骨质疏松，我想说的话:最好的时间是昨天，其次是现在
1。人体骨量从出生开始增加，30-35岁达到峰值，然后开始流失，骨密度降低。——既然不可逆，那么我们就要去减缓。
2。骨量就像一个银行。年轻时储蓄越多，老年时就越能保持平衡。——现在的补钙是为了预防以后的骨质疏松，不要等骨质疏松来了再去亡羊补牢。
3。不能光补钙，还要注意维生素D和骨脂蛋白的补充。——骨质疏松的症状就是骨骼“留不住钙质，我们还要多注意补充维生素D和骨脂蛋白胶囊，提升骨小梁密度，稳定骨微结构。
