猫爪子的诱惑~关注我呀~
你失眠么?下面的九个小问题,可以自测一下自己是不是存在失眠的问题。
1.你通常几点入睡?
最佳答案:晚上9-11点
2.躺下后多久入睡?
最佳答案:30分钟内
3.睡着后是否会醒来?
最佳答案:不醒或醒来很快入睡
4.睡着后是否什么都能感觉到?
最佳答案:睡的很沉,对外界没什么感觉
5.是否经常做梦,醒来很累?
最佳答案:几乎不做梦或醒来不记得,醒来不觉得累
6.是否经常做恶梦?
最佳答案:做梦没特别感觉,醒来不记得
7.睡梦中是否经常感觉到紧张,焦虑,愤怒或其他情绪?
最佳答案:没有
8.早上几点醒来?
最佳答案:五点半以后
9.睡醒是否感觉神清气爽?
最佳答案:睡醒后觉得轻松有活力
以上测试中有一条不符合即是失眠患者。
出现失眠的情况和精神压力过大有关,可以自行调节。可从以下几点做起:
1、平时保持规律的作息时间,养成良好的生活习惯,经常进行体育锻炼,增强体质;
2、及时疏导不良情绪,舒缓压力,避免过度劳累;
3、睡前不要喝咖啡、茶,可以喝点热牛奶,有助于改善睡眠状况。
如仍未能改善,建议您及时就医,今早诊治。