周末，在结束了一周的工作后，只想美美地睡上一觉。人的一生中，有1/3的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的好坏直接影响到人的健康长寿，尤其是对于孩子来说，只有拥有良好的睡眠才能精神饱满，孩子发育才会好，入学后学习效率才会高。所以睡眠对孩子来说非常重要，那么睡眠对孩子的作用都有哪些呢？
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促进生长激素的分泌
孩子的身高，跟生长激素的分泌量有很大关系，生长激素决定着人体的生长速度，而晚上睡眠时生长激素的分泌是白天的数倍。如果孩子长期晚睡。很可能影响生长激素的分泌，从而影响孩子的身高。
02
提高抵抗力
研究表明，人在疲劳状态下，更容易感染疾病。在睡眠中身体各项机能得到充分的休息，对身体大有益处。充足的睡眠有利于消除疲劳、提高抵抗力，预防疾病的发生。
03
提高白天行动能力
孩子睡眠质量的好坏，会影响到第二天的精神，长期睡眠不足会引发孩子精神上的烦躁，焦虑不安，会注意力不集中，不想活动。影响孩子的学习成绩，甚至有攻击性。
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近年来，从全国各地的教育质量评价报告来看：中小学生的睡眠时间却在逐年递减。因为繁重的作业、各种特长课补习班、来自各种各样的压力，都会影响孩子的睡眠。如何在这“乱世之中”给孩子留一片“清净之地”，让孩子在不影响学业的前提下，还能保持良好的睡眠呢？给你支一招。
按点睡觉，让孩子的身体生物钟适应。
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晚上十点左右跟早晨七点左右是孩子生长激素的分泌量高峰时期，想让孩子有一个出色的身高，不要错过这两个时间段的睡眠时间。
睡眠环境要暗
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晚上睡觉最好不要开灯，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响孩子的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。如果孩子害怕黑暗，可以开一盏小夜灯。
睡前不看电视
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孩子睡前都喜欢看电视，由于电视的颜色或情节等容易对孩子正在发育中的神经系统造成过度的刺激，影响孩子们睡眠质量，导致生长激素的分泌减少。
睡前别吃太饱
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很多家长怕孩子晚上睡觉会饿，晚上会让孩子多吃。睡前吃的过饱，容易加重肠胃负担，影响睡眠。
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睡眠对我们成年人来讲是件很容易的事情，但是对生长发育期的孩子，睡眠会影响到他们的方方面面，想要孩子有一个良好的状态来学习、运动、生长，就一定要保证他的睡眠质量。好的习惯应该从小培养，如果发现孩子有坏习惯不易纠正，可在下方留言，或咨询成长指导老师。
