作者|糖糖
来源|亲子第一课堂（ID：qzclass）
酸奶营养健康，味道又好，妈妈们在自己享受美味的时候，总想给宝宝也喝一点。可是，你知道宝宝多大可以喝酸奶吗？
Part.1
你知道宝宝多大可以喝酸奶吗
酸奶和人奶很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的婴幼儿。
而与此同时，酸奶中蛋白质和矿物质都远高于母乳，过早喝酸奶会增加宝宝的肾脏负担。
一般来讲，1岁以后开始给宝宝喝酸奶是比较合适的。
如果宝宝之前有对牛奶蛋白过敏的情况，应适当延后开始喝酸奶的时间，奶量由少到多地给宝宝尝试，并观察宝宝有无异常。
酸奶再好，也要看小宝宝的年龄来定，盲目地增加营养，可是会带来适得其反的作用。
Part.2
怎样给孩子挑选酸奶
①选择冷藏柜里销售的酸奶match
超市里卖的酸奶有两种，一种是放在冷藏柜里销售的酸奶，另一种是放在其他地方销售的常温酸奶。建议优先选择冷藏柜里销售的酸奶，主要是考虑到冷藏条件下更有利于酸奶中有益菌的存活。
②买真正的酸奶
酸奶的名字看起来特别多，但不是每一种都是真的酸奶。
像“酸奶”、“酸牛奶”、“酸牛乳”、“发酵乳”、“优酪乳”、“酸酪乳”等的一般都属于酸奶。
而“酸酸乳”、“活乳酸菌饮料”、“风味乳酸菌饮料”等的则不属于酸奶。
③看看营养成分表
从口味来讲，为了避免宝宝过度肥胖，要尽量给宝宝选择不含糖的原味酸奶，如果宝宝觉得没味道，可以尝试添加一些水果调味。
从脂肪角度来讲，低脂或是脱脂的酸奶是不能满足孩子的能量需求的，给孩子挑选酸奶，应该尽量选择全脂的酸奶。
从蛋白质含量角度来讲，蛋白质含量不低于2.9/100 g的酸奶，才是适合孩子喝的好酸奶。
在保证蛋白质含量足够高的前提下，优先选择碳水化合物含量比较低的产品。
④挑选酸奶的时候，注意看生产日期
糖糖发现很多大人在给孩子购买酸奶的时候，总是大意了去看生产日期。因为买回家要分次给孩子吃，而酸奶的保质期也不长，所以在此特别提醒一下各位家长注意这个细节。
Part.3
喝酸奶的几个误区
①冰箱里拿出来就喝
妈妈们一定要记得，刚拿出的酸奶，不要马上给孩子喝，而是要在常温下放一会儿。等到不是那么凉了，再让孩子吃，这样免得不伤到孩子的脾胃，保证孩子的身体健康。
②酸奶加热了喝
把酸奶加热了喝，这样的情况多发生在冬天，但为了阐述的全面性，我们也不得不提到这一点。
酸奶因为其特有属性，含有可食用乳酸杆菌等活菌、益生菌等。
在酸奶刚刚生产出来的时候，里面含有的益生菌都属于活菌，只有将酸奶冷藏才可以使活菌好好地保存。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性，从而影响品质。
若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。
③空腹喝酸奶
酸奶也不能空腹吃？是的！这倒不是说空腹吃有什么危害，主要是从营养这块儿来说的。
当空腹时，胃内的酸度较大，酸奶所特有的乳酸菌特别容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。
④把酸奶当饭吃
具体每天喝多少酸奶，确实没有一个严格的界限。但是喝太多会影响孩子正餐的饭量。糖糖建议1岁以下，每天50-100ml，1岁以上，100-200ml就可以了。
孩子吃太多酸奶，也就意味着会摄取太多的菌群，这样一来就会使得肠道内的菌群失去平衡，最终导致消化功能的下降。
还是那句话，吃什么都别过量！
⑤喝完酸奶不刷牙
酸奶中含有的酸性物质例如乳酸杆菌还有某些菌类会和食物残渣以及唾液中的黏蛋白，掺杂在一起，粘附在牙齿的表面，对牙齿有一定的腐蚀作用，容易引起龋齿的发生。
所以，妈妈们一定要记得，在孩子喝完酸奶后，要及时地让他用温水漱口，不会漱口的宝宝，可以喂食1-2勺温白水，可以去除口腔里残留的酸奶液。
Part.4
什么时候喝酸奶比较好
酸奶，作为宝宝非常重要的零食，除了完美保留了牛奶的营养价值，还含有丰富的钙、维生素D和蛋白质。另外，益生菌的好处是众所周知的，酸奶作为益生菌的重要日常载体，其好处也是显而易见的。
那么什么时候喝酸奶比较合适呢？
①饭后喝酸奶
饭后1-2个小时之内，喝酸奶有助于肠道的消化和营养的吸收。
因为在饭后，胃酸会被稀释，会利于乳酸菌的生长，所以，这个时候喝酸奶可以有助于酸奶中所含有的益生菌生长，对营养的摄入和吸收是十分有益的。
②晚上喝酸奶
酸奶可以很好补充人体中的钙营养物质。
因为晚上凌晨时分是人体内钙含量较低的时间，喝酸奶有助于人体对钙的吸收。而与牛奶相比，酸奶中含有乳酸与钙结合，更加有利于人体对钙的摄入与吸收。
酸奶好喝方便，但吃起来也有讲究。避免以上这些误区，才能让孩子更好的吸收营养，长得更好、更快。
爸爸妈妈你们记住了吗？
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