很多人却对社交恐惧症的理解存在偏差，以为只是性格内向，羞于沟通。而实际上，社交恐惧症不仅仅只是面对别人觉得害羞、不好意思，而是对自己以外的世界有着强烈的不安感和排斥感。这种对社交生活和群体的不适应而产生的恐惧和社交障碍在医学领域上被称为一种精神上的社交恐惧症，也叫社交焦虑症。
社交恐惧症诊断鉴别
诊断要点1.符合神经性障碍的共同特点。
2.病程持续1月以上。
3.以恐惧为主，同时符合以下4项症状：(1)对某些客体或处境有强烈的恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。(2)发作时有焦虑和自主神经紊乱的症状。(3)出现反复或持续的回避行为。(4)明知恐惧是过分的、不合理的、不必要的，但仍无法控制。
4.导致个人痛苦及社会功能损害。
5.对恐惧的情景和事物的回避行为必须是或曾经是突出症状。
6.排除广泛性焦虑障碍、疑病症、抑郁障碍、精神分裂症。排除躯体疾病如内分泌疾病。
社交恐惧在各方面的表现
一、心理情绪方面：心理是我们人类较为复杂的状况，他们会出现一些难以控制的担心，总担心自己丧失自制能力，怕自己会做出违法、不道德行为或精神失常等。
二、思想观念方面：他们明明知道某些想法和表现是不符合道德伦理，但是又没有办法去摆脱它。明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。
三、行为动作方面：行为动作有时候会引发一些意外的危险，患者对抗强迫观念，而表现出来的重复进行的动作或邪教的仪式行为。
四、工作效率下降：患者只要一想到接下来的可怕情景，就会产生预期性焦虑，导致留意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态，甚至产生自卑情绪。
专家教你应对社交恐惧：
1.放松地做准备
尝试花一些时间泡个热水澡，坐在舒服的椅子里，想象着看到自己放松而自信的状态，来轻松的考虑未来的一个聚会，这样你就可以开始扭转这种趋势。反复去做可以让你的身体和大脑建立一个新的、更好的对于那些场景的自动链接。
2.做自己
社交恐惧治疗的一部分就是教会患者保持足够的放松，能够去呈现自己的不完美。那些保持放松的，并且随时准备自己会出洋相的人往往会表现出更多的社交自信。比如：幽默是有风险的，因为它可能只会造成一片毫无反应的沉默。
社交恐惧的关键点是我们过分的去关注了他人的想法，试图去自然的呈现出完美状态，反而使得我们显得生硬和不自然。
3.寻找社交场景
想象一下你生活在一个房子里三年，但是从来没进入过其中一间屋子。在那之后，当你真正的冒险进入那个神秘的房间时，你可能会感到一些紧张和焦虑，但探险过后发现并没有什么令自己不安的地方，只是你自己给自己的压力，克服之后就变得简单了。
4.观察你的四周
社交焦虑的人会把注意力集中在自己的内部感觉上。有研究发现：那些评价自己在社交上很害羞的人对周围环境的细节拥有更糟糕的回忆，因为他们仅仅是在向内看，而不是向外看。所以，把更多的注意力放到向外看可以降低焦虑。
5.关掉你的想象
你的想象力是一件神奇的事情。如果你可以合理使用它，它可以产生巨大的帮助。但是如果你用它来吓唬自己，就好像拿锤子去洗盘子。尝试着去想象人们认为你是一个可以交往的人，给自己一些信心。
6.提出问题
社交恐惧总是让我们担心别人对我们的看法，而不是去关注别人。培养自己的好奇心，用开放式的问题询问别人(即不是提答案是“是”或“否”的问题)。然后记住他们所说的其中的重点，并指出它们来证明你对这些重点有很大的兴趣。
