蜂蜜，在大部分人的认知里，一直是有神奇功效的天然营养食物，有助消化、美容养颜、咳嗽疼痛、预防便秘……在营养饮品的行列中一直占据着主导的位置，深受大家尤其的是女性的喜爱。
然而是不是真的有那么神奇的功效呢？带着这个疑问，我们一起去仔细的了解了解这个有着神奇功效的物质。
蜂蜜99%以上是糖和水，并无特殊营养价值
根据美国农业部营养数据库的数据：100克蜂蜜中，含糖82.12g，水17.1g，蛋白质0.3g，膳食纤维0.2g，脂肪为0；此外还包括少量钙、磷、钾、铁、镁、锌等矿物质，以及微量的维生素C等维生素。
简单点说，蜂蜜的营养成分中，糖和水占99%以上，其他营养成分总和不超过1%。
蜂蜜减肥：
糖在蜂蜜中的含量占80%，这也就是为什么经常喝蜂蜜的女同学们为什么不瘦，反而还胖了？
蜂蜜中的果糖和葡萄糖是单糖，不需消化就能直接被人体吸收，食用过多的话就会增加超重、肥胖的风险。
根据世界卫生组织建议，成人和儿童每日糖摄入50g，如果摄取糖量能维持在约25g，对身体hi有意想不到的好处。
所以，蜂蜜能减肥，还是趁早打消这个念头吧！日常吃点不会发胖，吃多了全是泪~
润肠通便
蜂蜜中含有的果糖每个人都会有不停的耐性，如过耐性过低，就有可能导致的轻微腹泻。有研究表明，近1/3的人都有不同程度的果糖不耐问题。果糖来不及吸收，水分为了平衡渗透压而进入肠道，导致便便体积增加，引起排便反应甚至腹泻。
美容养颜，延缓衰老：
欧洲食品安全局曾在颁布文件，声明蜂蜜中不存在有助呼吸道健康、提高新陈代谢、提升免疫力的特殊物质。
又再次发布声明称，没有证据表明，蜂蜜具有以下功效：细胞和分子抗氧化、病原体防御、维持血液胆固醇浓度。
蜂蜜美容？美不美容不知道，延缓衰老肯定是没戏。
婴幼儿不能吃蜂蜜?
这倒是真的
蜂蜜易被肉毒杆菌污染，而这一点对于婴幼儿极其危险。
婴儿在六月龄以下，身体的部分免疫系统尚未发育完全，无法有效的抵抗病菌，很有可能慧诱发腹泻等症状。在成人和较大的儿童中，人体肠道内建立的防御已经完全，会阻止细菌的发芽和生长。
所以，婴儿1岁前不能喂食蜂蜜！
蜂蜜虽有益，但也需要在保证健康的前提下饮用哦！
