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“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，历史上最有名的吃货苏东坡，在品尝到了荔枝的美味之后，便作下了这一句千古的称赞荔枝的诗句。而自古以来喜欢吃荔枝的并不仅仅是苏东坡一人，杨贵妃也颇爱吃荔枝。那么，荔枝这种夏季的水果，真的适合多吃吗？
小编最近听到一个说法，说荔枝吃多了容易低血糖。荔枝是一种口感很甜的水果，并且里面含有的糖分其实也不少。但是为什么吃了容易低血糖呢？荔枝真的不可“日啖三百颗”吗？
为什么荔枝吃多了会低血糖？
荔枝本身是一种含有大量的果糖的水果，而这种果糖的成分，只有通过了肝脏的代谢之后转换成葡萄糖之后，才会能够被人体所利用。而你若是吃了太多的荔枝的话，就会使得大量的果糖积聚在血管内，导致刺激胰腺分泌出胰岛素。
这个时候胰岛素的含量增加，会对血液内的血糖进行作用，导致血液中的葡萄糖的含量减少。这个时候，若是吃进来的果糖没有被转化成葡萄糖的话，就会导致血糖突然降低，形成低血糖。而低血糖会让人有心悸、面色苍白、发虚汗等的问题出现。严重的低血糖还会导致昏迷，这就是医学上常说的荔枝中毒的问题。
所以说，像是有这种“荔枝病”的出现，就会使得血糖的降低，这个时候有一些人就提出了一个大胆的猜想。若是普通人吃了之后，会导致血糖出现下降的话，那么，血糖高的人，吃荔枝是不是能够帮助降血糖呢？
糖尿病的人，能不能通过吃荔枝来降血糖？
有的人会说，既然荔枝吃多了，能够降血糖，那为什么不通过多吃荔枝的方式来降血糖呢？这对于糖尿病人来说应该是福音才对啊。其实不是这样的，荔枝本身里面虽然含有大量的果糖，但是荔枝本身的含糖量也已经超过了16%，相比较而言，荔枝的升糖指数还是比较高的。
短时间内大量吃荔枝，是会导致血糖的急剧降低，导致低血糖的出现的。但是若是过一段时间之后，果糖被充分转化之后，体内的血糖反而会出现大幅的升高。所以说，吃荔枝本身会导致血糖的大幅度的波动，对于糖尿病人来说并不是什么好事。
所以，糖尿病人不要试图通过多吃荔枝的方式来降血糖，或许会受到反效果，别不重视。
那么，糖尿病人能不能吃荔枝呢？该怎么吃才安全呢？
所以说，糖尿病人不能大量得吃荔枝，但是能不能吃荔枝又是另一个问题。其实是可以吃的，荔枝本身是一种很清新爽口的食物，也是一种很好吃的水果。
建议糖友每次吃不要超过五个
糖尿病患者要注意，在血糖控制的比较平稳的情况下，是可以适当吃一些荔枝的。但是每次吃荔枝的量，时需要注意控制的。没每次吃的荔枝的量最好不要超过80克，也就是差不多5个荔枝的量。
建议糖友不要空腹吃荔枝
空腹的时候，血糖的水平是很容易升高的。这个时候吃荔枝本身很容易导致血糖的突然升高，这对于人的身体健康其实没什么好处，所以说，最好不要在空腹的时候吃荔枝，建议饭后两小时之后吃荔枝，比较适宜，对于血糖的影响也比较小。
建议糖友不要吃没熟的荔枝
没有成熟的荔枝里面含有的降糖素A等的毒素的含量都比较高，吃了很容易出现中毒的问题。所以说，无论是糖尿病患者，还是老人小孩都要注意不要吃未成熟的荔枝，小心出现中毒。
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